твърд

InBody диагностика в Братислава

Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!

История на Metafit

Създадено е от Джъстин Коркоран, бивш морски пехотинец и железник в триатлона от Великобритания, където това упражнение е много популярно. Той обучава елитни войници, професионални спортисти и редица лични клиенти. Той има богат опит във фитнеса като треньор, спортист и собственик на фитнес център. Той и екипът му са обучили повече от 5000 инструктори на Metafit във Великобритания и бавно се налагат в други страни. Словакия е сред тях.

Какво означава името Metafit?

Произлиза от думата метаболизъм. Нашият метаболизъм влияе върху това колко бързо изгаряме. Тези, които имат бърз метаболизъм, изгарят по-бързо и по този начин например успяват да отслабнат по-бързо. Днес, поради начина на живот, заседналата работа и не на последно място, тестването на различни често безсмислени диети, много хора са забавили метаболизма си. Metafit е метаболитно обучение, т.е. упражнение, което ни помага да започнем бавен метаболизъм. Ние не изгаряме мазнини по време на тренировка, а само след нея, във фазата на регенерация. Нашето тяло трябва да попълни малките запаси и да ги попълни от мазнини. Този ефект продължава 24 до 36 часа след тренировка. Много по-ефективно е, отколкото ако практикувахме 2 часа кардио упражнения с ниска или средна интензивност.

Какви упражнения и движения използва Metafit?

Metafit използва функционални упражнения, сложни упражнения, в които трябва да включим повече мускули или мускулни групи. Някои са експлозивни, други са сила или издръжливост. Примери за това са английски език, клякам, скачане на дъски и други подобни. И защо това обучение е толкова популярно? Тренира само на собствено тегло, което елиминира риска от нараняване. Това трае само 30 минути, така че никой не може да спори, че няма време за упражнения. Те практикуват музика, но не трябва да се притесняваме от сложна хореография.

Наистина за всички

Въпреки че упражнението изглежда доста предизвикателно, то е подходящо за всички - от начинаещи до напреднали фитнес ентусиасти. Всъщност, колкото по-добро е състоянието на човека и колкото по-често се упражняват Метафит, толкова по-взискателно става обучението. Постепенно се придвижваме нагоре по отделните нива и опитваме все по-взискателни варианти. Всяко упражнение има по-опростени и по-взискателни версии, които всеки може да персонализира според своите възможности. Това също е добър начин да проследите напредъка си. Усещането, че човек е усвоил версия, която преди няколко месеца изглеждаше непостижима, е безценно.

И как изглежда обучението на Metafit?

Започваме с кратко загряване, по време на което загряваме мускулите и се подготвяме за упражнения. Загряването се извършва под формата на динамично разтягане. Част от загрявката е и демонстрация на упражнения с акцент върху правилната техника. Всеки първо пробва упражненията с по-бавно темпо. Следва самата „тренировка“ с продължителност около 20 минути, през която преминаваме на пълни обороти, до максимално изтощение. Състои се от няколко блока (3-4) и е предназначен да тренира цялото тяло. След всички блокове, разбира се, следва разтягане.

Защо това упражнение ме привлече?

Харесвам динамични упражнения и упражнения, които буквално се потят. Този Metafit със сигурност изпълнява. В рамките на няколко минути човек упражнява цялото тяло, извлича максимума от себе си и ако се упражнява фино, вижда напредък в рамките на няколко седмици. И това е много мотивиращо. Границите обаче могат да се изместват почти за неопределено време, тъй като всяко упражнение има редица вариации. Просто забавете, ускорете или съкратете почивките. Най-страхотното при Metafite е, че не трябва да прекарваме дълги часове в тренировки. Упражнението е бързо, трае и до 30 минути с загряване и разтягане. Но не се заблуждавайте, това е много по-ефективно от тренировките за издръжливост с умерено темпо.

С Metafit всеки може да стане по-бърз, по-силен и по-тънък! Ако искаш да бъдеш такъв, знаеш къде да ме намериш 🙂

DeepWORK & TotalBODY Уикенд

Комбинацията от по-бавен DeepWORK и динамичен TotalBODY е идеална за всички любители на групови упражнения, които не обичат стереотипите.