Отслабване след четиридесет и след петдесет - това е
изобщо не е възможно?

Можете да отслабнете здравословно на всяка възраст (дори след четиридесет или петдесет) и във всяка житейска ситуация (работа, деца, генетика, болести, здраве.) В тази статия ще разгледаме най-често срещаните проблеми, свързани със загубата на тегло на жените след 40 и след 50, а също така ще разгледаме всички възможни решения на този проблем, така че намаляването ви да е здравословно, но най-важното УСПЕШНО.

Какво се случва в тялото ви след 40 и 50 .

- Започнах да напълнявам може би от водата

четиридесет петдесет

- Нямам време да се движа
- Искам да отслабна, но имам "неутолим" вкус към сладкото

Ако сте на четиридесет, на петдесет и използвате поне една от тези „фрази“, изброени по-горе, тогава прочетете нашата статия много внимателно! И се опитайте да обичате да „приемате присърце“ възможно най-много. Възрастта и генетиката могат да бъдат повлияни до голяма степен, до 25%. Разбира се, диетата, целенасочените упражнения и режимът на пиене играят най-голяма роля.

Най-честите причини - напълняване след 40 и след 50

  • бавен метаболизъм
  • лоша храна
  • недостатъчен режим на пиене
  • лош дренаж
  • менопауза (менопауза)
  • няма движение

Менопауза (менопауза) - най-често започва между 45-55 години от живота на жената. Това е често срещано явление, при което има недостатъчно производство на естрогени и прекратяване на функцията на яйчниците. Менопаузата всъщност е последната менструация в живота на жената.

Най-честите симптоми - менопауза (менопауза)

  • зачервяване (82%)
  • загуба на менструация
  • остеопороза
  • нощно изпотяване
  • косопад
  • Главоболие
  • качване на тегло


Забавен метаболизъм - Най-добрият вариант е, ако сте спазвали правилните хранителни навици преди настъпването на менопаузата или „стъпването“ във възрастта на четиридесет и над петдесет години. Защо? Защото ще ви бъде по-лесно. Въпреки това дори дамите, които не са спазвали правилните хранителни навици, не се губят! Загубата на тегло след 40-годишна възраст и след 50-годишна възраст е много проста и ефективна, ако следвате тези стъпки. Здравословната диета ще подобри не само вашата фигура, но и цялостното здраве на тялото ви.

Наддаване на тегло "благодарение" на менопаузата и необратими промени в тялото са усетили до 90% от жените, ако не искате да бъдете една от тях, ето няколко полезни съвета.

  • яжте 5 пъти на ден
  • достатъчен режим на пиене
  • достатъчно упражнения
  • достатъчно сън
  • възможно най-малко стрес

Как да отслабнем - Отслабване след 40 и след 50 - СЪВЕТИ

Ключът е да осъзнаете, че отслабването няма да бъде толкова лесно, колкото през двадесетте. Но не се отчайвайте, можете да отслабнете, респ. може да се направи - търпението е достатъчно

Заменете белия хляб с: тъмен, пълнозърнест, тиква или Греъм. Сиренето, шунката и зеленчуците са най-подходящите гарнитури

Яжте сладкиши за закуска, после не повече
Закуска - важна междинна храна, размахвайте редовно, най-доброто кисело мляко (бяло, с органична култура), мляко (нискомаслено, полумаслено), кисело, напитка Activia

Обяд - разрешено е месо (риба, птиче месо, говеждо, свинско месо), но най-важното е приготвянето, месото трябва да е постно, без мазнини, а приготвянето е най-добро: печене на скара, задушаване и готвене (без добавяне на излишни мазнини) като гарнитура изберете ориз, зеленчуци или тестени изделия. Избягвайте картофите. Разрешени са картофи, например печени с броколи, карфиол или други зеленчуци. Други подходящи обяди са бобови растения, тестени изделия, салати или зеленчукови или сурови сосове. Супите са най-подходящите бульони, зеленчукови и избягвайте кремообразни или мазни супи. Добър съвет: ако ядете супа и други, направете половин час почивка между храненията, ускорете разпределението на храната.

Закуска - никога не я забравяй. Той поддържа вашия метаболизъм и работи. Най-подходящ е плод, какъвто и да е, пазете се от изсушено, има по-висок дял на захар. Суровите плодове ще ви осигурят енергия до вечерта, тялото ще издържи спокойно.

Вечеря - То трябва да е леко, питателно като салати с паста, зеленчукови салати, плодови салати, кисело мляко, парче месо със зеленчуци. През нощта тялото вече не се нуждае от толкова енергия, както през деня, тъй като тялото обработва изпражненията през нощта, съхранява необходимите хранителни вещества от храната в тялото, така че ако го "прекарате" през нощта, тялото няма да бъде идеално подхранени.

Ако все още сте гладни след вечеря, грешката вече е настъпила през деня - така че не забравяйте да не докосвате чипове, пръчки или „хрускания“. По-добре изберете knackenbrots, за да не разваляте загубата на тегло

Ами питейният режим? Всеки трябва да пие около 2 литра чиста вода на ден. Чайове, минерална вода, супи, кафе, това изобщо не се брои за режима на пиене. Уверете се, че пиете поне половината от дневния си режим на пиене до 12-13 часа, тъй като тялото се детоксикира и изпразва най-много сутрин. Пийте само непрекъснато следобед и изобщо не пийте вечер. Никога не чакайте жажда, това показва дехидратация!


Целево движение - намерете нещо, което ще ви хареса. Никога няма да постигнете краен ефект със спорта или заниманието, което правите за сила. Всичко, от което се нуждаете, е ходене, колоездене, плуване и бягане, винаги вземайте предвид здравето си.