Всички знаем „добрия съвет“ как да отслабнете. Не яжте толкова много! Все още има много хора, които вярват, че ако пропуснат хранене през деня, ще отслабнат по-лесно. Затова те отказват най-честата закуска или вечеря. В резултат на това те са уморени, раздразнителни, имат бавен метаболизъм. С течение на времето може да се появи диабет или други цивилизационни заболявания, тъй като на тялото липсват важни хранителни вещества. Което всъщност причинява нередовно хранене?

Метаболизмът ни всеки ден

Какво е необходимо, за да работи метаболизмът правилно? На първо място, това е редовна рационална диета. Затова най-добре е да се храните често в по-малки дози, дори 5-6 пъти на ден. В допълнение към диетата, важна роля играят физическата активност, питейният режим, както и качественият сън.

Какво се случва в човешкото тяло, когато се храним нередовно? Основната последица от нередовната диета е забавянето на метаболизма. На практика това означава, че ако метаболизмът се забави, мозъкът не работи на нивото, което би трябвало, белите дробове или други органи не изпълняват своята функция на 100 процента, тъй като тялото пести енергия. Ако физическите нередности са част от нередовната диета, тялото веднага започва да натрупва излишни запаси от мазнини. Редовното хранене има своето оправдание и без него вие коледувате, освен че причинявате здравословни проблеми, но и напълнявате.

Къде е моята енергия?

Друга често срещана последица от пропускането на хранене е липсата на енергия, която е придружена от умора, нарушена концентрация, раздразнителност или главоболие. Тези симптоми най-често са свързани с нередовна диета и колебания в кръвната захар. Ако пропуснете храненията, кръвната Ви захар ще спадне рязко. Най-вероятно подсъзнателно ще посегнете към нещо, което ще го попълни и което ще повиши рязко нивото на кръвната Ви захар. Тогава тялото произвежда повишено количество хормон инсулин и нивото на глюкозата в кръвта отново бързо пада. И отново посегнете към засе. и по този начин се движи, нивото на захарта се повишава, нивото на захарта намалява. И вие бавно, но сигурно вървите по най-добрия път към появата на болести на цивилизацията, като диабет.

екип

Липса на хранителни вещества в организма

Нередовното хранене или пропускането на хранене обикновено води до липса на хранителни вещества в организма. Тялото може да функционира правилно само ако има оптимално количество качествени протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи и други вещества. Те ще му осигурят само редовно и балансирано хранене.

Какво се случва в тялото, когато му липсват хранителни вещества? Например, дефицитът на калций причинява остеопороза, ниските нива на желязо водят до анемия, ниското съдържание на витамин С причинява умора и имунни нарушения и т.н.