- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, бих искал да попитам как да отслабна, ако спазвам всичко 5 пъти на ден, спортувам през ден и не отслабвам. От 5 години се опитвам да отслабна. Подложих се на диета с дукан, млечни продукти, 90 дни през последните 5 години и още няколко опита, които си казах от понеделник, но продължи максимум седмица.
Сега преминах към здравословна диета и през последния месец качих килограм. В момента съм най-бедният и някога съм бил на висотата си. Имам 64 кг, трябва да падна до 55. Посъветвайте като. как да започнете стократно смачкан организъм.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
НЕ ИМАЙТЕ ВСИЧКИ ДЖОДЖО ЕФЕКТИВНИ ДИЕТИ! Направете както направих аз .
Отслабнах с 20 кг през летните ваканции. На 15 години съм, бях леко затлъстял, непокорен. сега имам собствен начин на живот, спортен стил. Правя го. Как го направих ?
Не ям след 18 часа, ям 5 пъти на ден в 3 часа и пия, не знам колко, но пия толкова, колкото ми трябва. Сутрин, когато ставате: Пийте на гладно. След това закусете обилно и яжте отново след 3 часа (закуска, десета, обяд, оловрант, вечеря1, вечеря2)
не яжте много въглехидрати на вечеря1. вечеря2 (преди лягане) изпийте чаша мляко.
спортувайте и не яжте много сладкиши .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
пийте сутрин и правете някои аеробни упражнения, след това на всеки два часа има напитка и 2 литра на ден