млечни продукти

Хората, които вече са достатъчно отдадени на поддържането и намаляването на теглото, добре осъзнават голямата роля на бързия метаболизъм. Не е тайна, че метаболизмът се забавя с възрастта, поради което храната не се консумира под формата на енергия и се съхранява като мазнина. Ускорявайки метаболизма на тялото, вие помагате на тялото да се справи по-добре със задачите си. За да ви помогнат в това, диетолозите са разработили метаболитна диета, която ви позволява да ускорите метаболизма и ефекта върху нивата на хормоните: забавете производството на хормони, отговорни за натрупването на мазнини и стимулирайте производството на тези, отговорни за изгарянето на мазнините.

Корекция на метаболитно разстройство

Тъй като метаболизмът може да се ускори в организма чрез специално хранене, метаболитната диета разделя менюто на три фази, които се редуват помежду си:

Първата фаза: максимално изгаряне на мазнини (теглото изчезва възможно най-скоро). Фазата продължава 10-14 дни, след което се преминава към 2-ра фаза. Този период е най-строгият: можете да ядете само продукти с резултат 0 (по-долу е списъкът). Необходимо е да добавяте 1 чаена лъжичка дневно към диетата. супена лъжица зехтин и мултивитамини. Вечерята е три часа преди лягане. Ако се чувствате слаби, имате тъмнина в очите или се потите прекомерно, пийте сладък чай.

Втората фаза: стабилно изгаряне на мазнини (това е балансирана фаза, може да се поддържа толкова дълго, колкото желаете). Няма такова строго ограничение като в първата фаза и можете да ядете всичко, но само в този период от време:

  • закуска строго преди 10:00 - 4 точки;
  • втора закуска строго преди 12:00 - 2 точки;
  • обяд преди 15ч. с 2 точки;
  • освежаване преди 18:00 за 1 точка;
  • вечеря преди 20:00 с 0 точки.

Можете да ядете храни с определен или по-нисък резултат.

Третата фаза - поддържане на теглото. Добавете една точка към храненето във втората фаза, с изключение на вечерята. Ако теглото продължава да спада, добавете още един резултат към друга техника. Ако теглото е спряло, продължете да го ядете през цялото време.

Метаболитна диета: Продуктови групи

За да се повиши нивото на метаболизма в диетата, беше предложено всички продукти да се разделят според хранителния им статус на пет групи, всяка от които получи определен брой точки (колкото по-лесно е храната - толкова по-ниска е топката). Групите включват специфични продукти:

  1. Продукти за 0 топки: яйца, пресни зеленчуци, фибри, лайм и лимон, гроздов и ябълков оцет, зелен грах, зеленчуци, горчица и хрян, водорасли, нискомаслени млечни продукти (до 2%). Това включва по-питателни храни: гъби, пилешки гърди, пуйка, заек, морски дарове и риба.
  2. Продукти за 1 точка: всички видове плодове, боб, пресни зеленчуци.
  3. Продукти за 2 точки: всички ядки и семена, маслини и маслини, растителни масла, авокадо, плодове, нискомаслено сирене - фета и бринза, хляб с трици, варени моркови, елда, овесени ядки, кафяв и черен ориз, пълнозърнести мюсли,

млечни продукти (масленост 2 - 4%). От добре хранените продукти в групата бяха: пилешко, агнешко, телешко, телешко, месни субпродукти.

  • Продукти в 3 точки: твърдо и разтопено сирене, просо каша, горещ шоколад, царевица, всякакви сладки кисели млека със съставки, плодове прясно компресиран сок.
  • Продукти за 4 точки: силни спиртни напитки, бира, увит сок, сладък чай или кафе, захар, сушени плодове, мед, майонеза, брашно, бял хляб и сладкарски изделия, шоколад, грис, сладкиши, картофи и дори картофи, кондензирано мляко, млечни продукти, съдържащи по-високи мазнини от 4%, сладолед. Това включва месни продукти като колбаси, хот-дог, разделено месо и риба, цели консерви в масло, или свинско, гъше, патица и бекон.

    • Смята се, че метаболизмът на човека може да се разсее от правилното разпределение на тези групи храни през целия ден.