Локално отслабване: ефективно или глупост?

Много хора се опитват да отслабнат чрез определени упражнения в конкретни игри.

местен

Казват, че трябва да отслабнат само от краката, корема, трицепса, но иначе са доволни. Това е така наречената точкова загуба на тегло. Изпълнение на упражнения, фокусирани върху проблемни области, в определен брой повторения.

Това е съвсем логично. Когато искаме да губим мазнини на корема, ние практикуваме предимно „скъсяване“ на корема. Ако искаме да отслабнем от гърдите, особено мъжете, включваме упражнения за гърди, като разстилане. Въпросът е дали наистина е възможно да отслабнете локално, т.е. да изгаряте мазнини на точки. Или е просто мит?

Просто казано. Местното намаляване е пълна глупост

Има много глупави теории, като безсмислени тренировки, неподходящи диети, противоречива информация за фитнес или откровени лъжи. Една от тези лъжи е местната загуба на тегло, представена от различни производители, които продават „ефективни“ машини за изгаряне на мазнини в корема.

Мазнини като цяло

Не е възможно да се губят мазнини от определена област само чрез упражнение върху тази област. Мазнините се изгарят от тялото като цяло в ред, който е предварително определен въз основа на нашата генетика. Честно казано, единственият наистина работещ местен начин за разграждане на мазнините е липосукцията.

Няма чудодейни методи на упражнения, тренировки или машини, въпреки че звучи наистина неудобно. Да вземем за пример тенисистите. В атлетичното си представяне те използват едната ръка повече от другата. Тогава може да се предположи, че ще има повече мазнини на едната ръка и по-малко на другата. Разбира се, няма разлика между тях що се отнася до мазнините.

Научете се от това: ако правите безкраен брой повторения, когато тренирате по корем, можете да го оставите така. Губите си времето. Единственото нещо, което ще укрепите, е издръжливостта на коремните мускули, мазнините няма да му повлияят. Същото важи и за всяка част от тялото. Защото укрепвате активното вещество, т.е. мускулите, а не мазнините. Той покрива тези мускули, за да не ги вижда толкова, колкото ни се иска.

Какво решение?

Решението е просто. Създайте калориен дефицит или чрез правилната диета, или упражнения, или комбинация от двете. Това е единственият начин да отслабнете. Така че трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото консумирате. Това създава дефицит на калории и кара тялото ви да започне да изгаря натрупаните телесни мазнини като енергиен прием. Това е единственото нещо, което ще ви позволи да изгаряте мазнини от цялото си тяло като цяло. Това всъщност е единственият начин тялото да губи мазнини.

Както споменах, редът, в който определени части на тялото започват да губят мазнини, е генетично обусловен, невъзможно да се промени. Това означава, че повечето мъже обикновено губят мазнини от долната част на корема в крайна сметка, а повечето жени ще губят мазнини от бедрата и бедрата си. Нищо, което правите, няма да промени този ред.

Ако обаче спазвате правилна диета и упражнения, които от своя страна ще доведат до калориен дефицит, тогава ще започнете да губите мазнини. И в един момент мазнините от играта, която искате, ще започнат да изчезват. Може да не е това, за което се надявахте да работи досега, но е вярно. Истината може да навреди, но също така ще спести време, усилия и пари.

  • Тези, които твърдят, че местното отслабване действа, се отнасят главно до парите ви: да ги получите от вас и да излъжете.

Съзнателни лъжи

Много от вас със сигурност са се сблъсквали с него, може и сами да не повярвате. Закупили сте ефикасни електронни устройства за изгаряне на мазнини, специални машини, фокусирани върху бедрата и задните части, които "гарантират", че изгаряте мазнини директно от определени части. Може сами да се убедите, че виждате обещаното изгаряне на мазнини за себе си. Лъжете себе си. И ако препоръчате такова устройство на някого, вие заблуждавате другите. Точковата загуба на тегло е лъжа, така че не я разпространявайте повече и по-скоро наистина се опитайте да отслабнете по доказан начин.

Производителите на тези продукти умишлено ви заблуждават, не им вярвайте. Всичко е примамливо просто и сега знаете, че нереалистично, то служи само за увеличаване на печалбата на продавачите.

В заключение

Най-просто казано: упражненията и диетата са правилният и единствен начин за загуба на мазнини. Местната загуба на тегло е неправилно функциониращ мит, просто губите време, усилия и пари с него.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Как да не забавите метаболизма си, като отслабнете

Ако смятате, че най-важното е да „отключите“ всичко във фитнес центъра, грешите.

3 най-големи мита в областта на диетите

Статии от този тип са благословени в Интернет. Няма да простя обаче на един и ще обсъждам трите мита, които все още съществуват в областта на отслабването.

5 изключителни храни за мускулен растеж. Мъж и жена

Когато се опитвате да изградите фигурата според вашите идеи, е много важно да имате добро упражнение и, разбира се, диетичен план.