Mery също даде предизвикателство за 3-та седмица! Въпреки че беше обзета от болест и трябваше да си почине, това й костваше само едно пропуснато упражнение. И тя разбра ... че няма да е възможно без здравословна диета! Как се справи със сладкия зъб? Какво се случи, когато изпихте хамбургер? Какво смята за най-голямата си крачка напред? Прочетете следващата част от нейното пътуване за по-красиво тяло:-).

третата седмица след нас лети страхотно. Имах доста неприятно начало - в неделя ме хвана един вид чревен грип, така че дори не отидох на работа в понеделник, а просто легнах. Така че пропуснах секси дупето си със Сашка и не го довърших. Във вторник вече се почувствах по-добре и сложих комплекта на твърд и гъвкав гръб, на който както винаги ми беше приятно. Не би ми пукало, ако тези йога видеоклипове продължават час. Тогава все още бях глупав в робота, дори се прибави добре познатата коремна болка и едва се влачих вкъщи. Единственото, което добави към настроението ми, беше фактът, че успях да уловя джогаматка и клинове от LIDL. Повярвайте ми, беше бой. изглежда че хората купуват "главата до главата" всичко в действие и тогава ние, сериозните спортисти, почти няма да останем:-).

предизвикателството

В сряда буквално пуснах видеото на Leina с всички сили и току-що го завърших. За щастие започнах да се чувствам по-добре и втората половина на седмицата беше в много по-добро състояние. Пилатесът в четвъртък също може да бъде по-дълъг - тези двадесет минути не са достатъчни. Наистина чувствам, че болките в гърба отшумяват и това е най-голямата полза досега. В петък работех с напоен корем с Маги и направих всичко според инструкциите. За първи път усетих коремните си мускули след тренировка - така че вероятно го направих правилно. В събота вече беше традиционен ангажимент с Янка по дупето и бедрата. Признавам, че не давам тези видеоклипове на сто процента и от време на време трябва да се отпускам или модифицирам.

Радвам се почти един модификатор вече се появява във всички видеоклипове, показвайки по-леки версии. Знаете как, само за да сме сигурни, да знаем, че след като сме на ръба на силата, не е нужно да лежим безпомощно на постелката, а просто трябва да усъвършенстваме упражнението.

Що се отнася до яденето, успях да спазя обещания ангажимент, който ти направи Давам само по един сладък елемент на ден. Винаги го чакам с нетърпение и планирам дали ще е парче шоколад за кафе, барче за десет или торта следобед. В четвъртък се освободих от веригата и погълнах огромен хамбургер, но няма значение. Наистина ми беше лошо от него и поне разбрах, че съм на прав път. Така че все още трябва да работя върху диетата си, но благодарение на видеоклиповете на Янка получавам все повече зеленчуци, бобови растения и плодове там.

Неделна закуска - грахови палачинки с прошуто и маслини. Фантастично!

В противен случай до 2 души от моя район ми казаха, че могат да видят, че съм отслабнал малко. Надявам се, че просто не им хареса:-).