меню

годни, упражнения, упражнения, здраве

Ние се възхищаваме на техните герои, но и на решителността, която те влагат в усилено обучение. Зад перфектния външен вид на ангелите на Victoria's Secret се крие много повече от просто строго меню.

Ако искате да знаете какво работи със загубата на тегло и как да тренирате тялото си в здравословна фитнес рутина, прочетете нататък!

1. Редовен прием на храна

Това правило е ключът към успеха. Следвайте паролата - колкото по-често ям, толкова повече отслабвам. Да наистина е така. Това беше потвърдено от много успешни модели, които също постигнаха перфектна фигура благодарение на редовния прием на храна. Яжте по-малки порции поне 5 пъти на ден. Опаковайте торбички с ориз с фъстъчено масло и банан, flabjack (мюсли бар) или смути в чантата си. Не забравяйте обаче, че тези закуски са просто хранителна добавка и спасяване, когато изпитате неочакван глад. Най-важни са основните ястия, които избирате внимателно. Ще научите за конкретно меню в следващия раздел. И още нещо - не забравяйте да вземете достатъчно вода! Дори не излизайте от къщата без бутилка. Ще видите, че кожата ви също ще бъде развълнувана от редовния прием на течности.