какво

Как да се храните според работата си?

Предполагаемите гарантирани диети не работят ли за вас? Това може да се дължи на вида работа, която имате.

Има разлика в това колко енергия изразходвате на работа, ако искате да отслабнете. Заседналите работни места се нуждаят от напълно различни храни, отколкото при ръчна работа.

Заседнала работа

Ако работите зад компютър и през деня единственото ви движение е няколко крачки до копирната машина или тоалетната, първо трябва да се погрижите за закуската. Те ще стартират метаболизма ви и ще предизвикат постепенно освобождаване на енергия в тялото. Няма да ви се налага да ядете малки неща от компютъра си цял ден. Обърнете внимание и на кафето, което повечето жени, които работят по този начин, прогонват глада.

Работа ръчно

Тук се включват и продавачките, които на пръв поглед може да седят зад касата, но да правят нещо по отношение на горенето, за разлика от жените, седнали зад компютър. Те обаче имат много сходни менюта, защото въпреки че могат да правят десетки хиляди стъпки след магазина всеки ден, те го правят нормално и тялото е свикнало с това движение и неговото количество. Важно е да се храните поне 4 пъти на ден. Наблегнете на преднината, която поемате в края на работата или на излизане от нея. Ако чакате гладни за вечеря, ще нанесете най-голяма вреда на тялото си.

Нередовно работно време

Възможно е вашата работа да има различно работно време всеки ден. Или редувате дълги и къси седмици, или правите промени. Вашето тяло отново е настроено по различен начин, както в случая със седящи чиновници или продавачки. Особено трябва да избягвате бързи храни и полуфабрикати, към които обикновено сте склонни, защото това е бързо решение. Също така често забравяте за режима на пиене, което е много важно при отслабване и изгаряне. Енергийните напитки също трябва да бъдат табу. По-скоро трябва да приготвите храната и да я основавате на зеленчуците.

Нощни промени

Казват, че не трябва да ядем преди лягане. Ако смятате, че когато си лягате в 6 сутринта, значи е нещо друго, грешите. Точно за това трябва да внимават жените, които работят през нощта, например като медицински сестри, пекари или производители на помпи. Яденето след една нощ е калорична смърт. Трябва само да се уверите, че приемате храна на всеки 3-4 часа, а последната да бъде точно около 3-4 часа сутринта. Докато спите, ще ви липсва редовната закуска и може би понякога обядът. Но не трябва да добавяте към него. Погледнете го по такъв начин, че нормалният работещ човек също да не добавя друга порция закуска след една нощ, само защото е спал 8 часа и не е ял.