Всяка една стъпка е полезна за нашето тяло, но не всеки от вас има време да отиде на фитнес. Ако искате да се движите, но да не губите времето си, това алтернативно „упражнение“ е идеалното решение за вас.!
Познавате ли усещането, когато изведнъж асансьорът ви няма асансьор? Ако живеете на първия етаж, това е „готино“, но колкото по-висок е апартаментът ви, толкова сте по-ядосани. Опитайте се обаче да го приемете като предизвикателство и всеки ден се разхождайте нагоре по стълбите. Ще ви покажем, че не само трябва да ходите по тях, но и да бягате или да спортувате!
Стълбите ще оформят вашата фигура и няма да пропуснете и стотинка!
5 основни упражнения за упражнения на стълбите
- Нормално ходене - изкачвате се по стълбите с нормално темпо
- Бягане - бягане по стълби
- Скачане - скачане на всяка стъпка
- Скачане на единия крак - скачаме по стълбите на единия крак
- Скачаме два пъти на всяка втора стъпка
Не живеете ли в жилищен блок? Няма проблем, това помагало за упражнения е буквално навсякъде. Навън на улицата, на стадиони или в магазини. Искаме обаче да ви предупредим, че дори да искате да тренирате в магазините и да мамите малко, ескалаторът не се брои! Направете нещо за тялото си и то ще ви възнагради с по-добро състояние и по-бързо изгаряне на мазнини. Така че той е нагоре по стълбите!
- Красиво дупе и гръб не само благодарение на клекове
- По-красива кожа благодарение на парата Използвайте силата на лайка, зелен чай или канела
- Малък, но ефективен помощник Използвайте вазелин за красота в дома!
- Мамба Даша разтърсва своите секси извивки Полупрозрачен потник и сочно дупе! - галерия
- По-хубава и бяла усмивка благодарение на домашно направените трикове!