медитация

Сънят е здравословен, тялото се нуждае от него, трябва да спим поне осем часа на ден. Това го знаем отдавна. Но какво, ако искаме да спим, но някак не се получава? Медитацията например предотвратява това.

Безсъние за безпокойство

По време на сън тялото ни почива. По това време той наваксва твърде много. Имунната ни система работи с пълна скорост, клетките ни се обновяват, мускулите растат, изгаряме мазнините. Мечтаем, спим и изведнъж имаме спокойствие за известно време от ежедневните грижи. Не можем обаче да говорим за тази стая, ако не можем да спим. Мислите идват една след друга, не могат да бъдат изключени, попадаме в мисловна въртележка, която няма край на региона. Решаваме проблеми в отношенията, стрес на работното място, недоволство в семейството. Нещо, което постоянно ни притеснява, внася безсъние в живота ни.

Медитирайте, ако това се отнася за вас

Всеки, който практикува йога, знае, че отказването от земните неща е нещо основно. Може да се сравни с малко вътрешно пролетно почистване. Медитацията помага срещу безсънието, защото помага за изключване на тялото и ума чрез дихателни упражнения. Преди да си легнете, започнете с т.нар тиха фаза.

Как да го направя?

Вдишайте съзнателно, спрете за момент на върха, след това издишайте отново бавно и съзнателно целия въздух. Затворете очи и се опитайте да поддържате тялото си изправено. Класическата музика за медитация ще ви помогне, нека звучи, докато заспите. Бавно освободете мислите си, съсредоточете се върху тялото си. Гледайте и слушайте дишането си, сякаш това е най-важното нещо, което се случва в този момент.

Махнете се от проблемите

Ако все още имате проблеми с настъпващия мир, представете си, че сте птица, която е излетяла от гнездото си и бавно лети във въздуха. Той лети нагоре и всички къщи изведнъж са миниатюрни, едва разпознаваеми. Тази позиция е вашата цел. Къщите сигнализират за вашите проблеми, от които трябва да се измъкнете. Пуснете ги и безсънието вече няма да ви притеснява.