Медицинска експертна статия
Дехидратацията е много опасна за нашето тяло, защото наред с други проблеми може да причини запек. Как може да се избегне това? Защо дехидратацията е причина за запек?
[1], [2], [3], [4], [5]
Важна информация за водата
Възрастните съставляват около 65% вода, а детето - до 75%. Водата е източникът на живот. Всеки ден губим около 4% от водата, която трябва да се попълва особено в горещините в страни с горещ климат.
Когато температурата на човешкото тяло се повиши над 37 ° C, препоръчително е да се увеличи обемът от 250 ml течност до степен над 37 ° C. Освен това е необходимо да се регулира температурата на въздуха в помещението - трябва бъдете меки.
За да предотвратите дехидратация, трябва да знаете стандартите, които са установени чрез изследвания и взети предвид въз основа на препоръките на Food Nutrition Group и Европейската алергия за безопасност на храните (EFSA). Най-уязвимата дехидратация е тялото на бременни жени, кърмачета, деца, възрастни хора и хора с увреждания.
Защо дехидратацията е причина за запек?
Защото при недостатъчен прием на вода изпражненията стават сухи и не преминават през червата. Водата веднага се абсорбира от стените на червата, тя не навлиза в изпражненията, така че червата трудно преминава. От там и запек - със силни natuzhivanii - minmalnye резултати.
Прием на течности за възрастни
За възрастни над 19, дневният прием на течности е 2 литра на ден за жените и 2,5 литра за мъжете. Същите изисквания се прилагат за момичета и момчета на възраст от 14 до 19 години. От практиката за борба със запека е известно, че доставката на течности е отделен въпрос - количеството му зависи не само от условията на околната среда, но и от диетата и физическите упражнения.
Бременните жени са група от хора с повишен риск от дехидратация (дехидратация), тъй като те могат да имат повече проблеми с осигуряването на достатъчно вода от отвращение към определени храни или не искат да консумират течности поради сутрешно гадене. В същото време те често страдат от запек.
По време на бременност нуждата от вода се увеличава поради увеличеното телесно тегло. Предстоящият растеж на тялото на майката обикновено е от 10 до 15 кг, а също и поради нарастващото търсене на енергия, увеличения обем на кръвта, натрупването на околоплодна течност и увеличава отделянето на вода, което може да се случи по време на сутрешно гадене. Жените, които очакват бебе, трябва да пият поне 2,3 литра течности на ден, а жените, които кърмят - дори 2,7 литра на ден.
[6], [7], [8], [9], [10], [11]
Деца под специален контрол
Кърмачетата и децата са по-склонни към дехидратация от възрастните. Препоръките за прием на вода за кърмачета и деца включват меки температури и средна физическа активност. Кърмачетата и децата се нуждаят от вода, за да компенсират липсата на правилно дишане, изпотяване, уриниране и интензивно развитие на тялото. Диарията и повръщането, които са често срещани при децата, могат да доведат до дехидратация, ако водата не е оскъдна. Следователно малките деца могат да имат запек поради дехидратация.
Тъй като децата не могат да съобщават ясно своите нужди и децата може да са твърде заети с това, което правят, за да запомнят навреме за пиене, е много важно възрастните да избягват възможна дехидратация, особено през лятото или по време на заболявания.
В горещо време можете да давате на децата студена напитка - това, което те харесват. Всички напитки, включително вода, мляко, сокове, газирани напитки и други течности, причиняват напояване на червата и овлажняване на изпражненията. Тогава няма да има проблем със запека. Освен това трябва да предпазва децата от прегряване в горещите дни и да им предлага почивка на сянка.
Интересното е, че изборът на напитки за деца им помага да постигнат по-добри резултати при тестове за концентрация, подобрява краткосрочната памет и помага на учебния процес. Следователно е необходимо да се осигури правилна хидратация на тялото, дори когато децата са на училище. Това също ще им помогне при проблеми със запек.
[12], [13]
Дехидратацията е особено опасна в напреднала възраст
Дехидратацията може да причини сериозни проблеми в напреднала възраст и дори може да бъде животозастрашаваща. Хората на възраст 85-99 години имат 6 пъти по-висок риск от хоспитализация поради дехидратация, отколкото хората на възраст 65-69 години.
Възрастните хора са изложени на по-голям риск поради редица причини. Обикновено трябва да пиете, когато почувствате жажда. За хората на възраст над 60 години обаче няма достатъчно течност, ако пият само ако чувстват жажда. Това е така, защото тялото на възрастните хора не може да сигнализира толкова бързо за нуждите си и стига до първите признаци на дехидратация, но все още не е жадно.
Необходимостта от пиене също може да бъде блокирана поради употребата на определени лекарства. Вземете предвид факта, че много възрастни хора имат проблеми с паметта. Следователно лекарите и роднините трябва да напомнят на възрастните хора да пият достатъчно течности, като рисуват върху хартия кога и как възрастният човек трябва да пие вода.
Способността на бъбреците да концентрират урината обикновено намалява с възрастта, което води до повишено отделяне на вода. Освен това проблемите с апетита или недохранването могат да доведат до намален прием на течности.
Хроничната дехидратация е сериозен проблем и е свързана с повишен риск от падания, инфекции на пикочните пътища, заболявания на устната кухина, белодробни заболявания, камъни в бъбреците, запек и дори когнитивни увреждания. Следователно възрастните хора трябва да имат безплатен достъп до напитки по всяко време на денонощието.
[14], [15], [16], [17], [18]
Обърнете внимание на топлината!
При горещо време не забравяйте, че освен нормалната загуба на вода, която може да варира от 2 до 3 литра на ден, трябва да се вземат предвид не само тези загуби, но и загубата на минерални соли - особено натрий и калий. Водата дневно от 70 до 80% покрива нуждите на човека в нея, останалите 30% идват за храна.
Плодовете, особено ягодите, пъпешите, грейпфрутите, гроздето, прасковите, крушите, портокалите, ябълките са богат източник на течности. А също и зеленчуци като краставици, маруля, целина, домати, тиквички, броколи, лук, моркови. Те съдържат от 80 до 95% вода. Наблюдавайте ежедневния си хидратиращ баланс, като имате предвид, че оризът, спагетите и морските дарове също съдържат между 65 и 80% вода.
Повечето напитки са източник на витамини, минерали и електролити, които са необходими за нормалната функция на тялото и предотвратяване на запек.
Симптоми на дехидратация
Понякога игнорирате първите симптоми на дехидратация, като главоболие, умора, жажда, която се появява в средата на фазата на дехидратация. Друг симптом е летаргия, загуба на еластичност на кожата, сърцебиене. Тежката дехидратация е придружена от загуба на 10% от телесното тегло, както и симптоми като учестено дишане, студена кожа, промяна в психичното състояние - това е животозастрашаващо и изисква незабавна медицинска намеса.
Напротив, пийте много вода, премахнете тези неприятни проблеми от живота си, здрави черва и премахнете всички проблеми със запек.