Имате ли болки в гърба или просто трябва да поддържате форма? В рехабилитация и укрепване на проблемни зони помощните средства за упражнения и баланс ще ви помогнат. Сред най-популярните са рехабилитационни топки Това е така, защото можете да укрепвате с тях в уюта на вашия дом. Ние ги предлагаме в различни размери, от големи топки до малки топчета. След това са подходящи за укрепване на дълбоките вътрешни мускули баланс топки.
Няма елементи, които да съответстват на избрания филтър
Помощни средства за медицински упражнения - подробно описание
Помощни средства за упражнения и баланс и тяхното използване
- болки в гърба - причината за болки в гърба са отслабените мускули на гърба. Използвайте малка топка за рехабилитация (overball), за да ги укрепите. Легнете по корем, поставете топката под гърдите си, сгънете дланите си и поставете челото си върху тях. Бавно повдигнете целия гръден кош. Когато се движите нагоре, винаги издишвайте и вдишвайте отново.
- разтягане на шийните прешлени - поставете гимнастическата топка върху постелката, така че краката ви да не се плъзгат по пода. Седнете, изплетете ръце зад главата си и бавно увийте шийния си гръбначен стълб с издишване (дръжте лактите със себе си).
- спинална стабилизация - използвайте отново гимнастическата топка върху постелката. Легнете по гръб и отпуснете краката си върху топката. Повдигнете таза, поддържайте равновесие и след това последователно повдигайте единия и другия крак.
- укрепване на коремните мускули - вземете балансирана топка (босу), седнете на ръба, поставете длани на слепоочията и дръжте лактите си раздалечени. Вие практикувате класически „преки пътища“, но те са много по-ефективни на бос крак.
Как да изберем подходяща рехабилитационна топка
Вие главно избирате размера на рехабилитационната топка според височината на вашата фигура. Топката с диаметър 65 см е подходяща за фигура с височина 160-180 см. Изглежда тривиално, но има значение и как се надува топката. Когато седите на топката, трябва да държите коленете си по-ниски от таза. Всички помощни средства за упражнения и баланс трябва да бъдат тествани, така че винаги купувайте оригинала.