В края на краищата всички знаем това: Спортът и упражненията като цяло имат положителен ефект върху здравето ни. Тогава не е чудно, че лекарите и здравните експерти съветват хората редовно да спортуват умерено. Спортът помага за предотвратяване на най-често срещаните цивилизационни заболявания (като диабет или високо кръвно налягане). Така че диваните на дивана ще имат по-трудно време.

акне

Спортът също може да помогне в борбата с акнето. В тази статия ще научите какви положителни ефекти могат да имат спортовете върху проблемна кожа и на какво е необходимо да обърнете внимание.

Защо упражненията и спорта имат положителен ефект

1. Спортът подобрява кръвообращението
Редовните спортове укрепват цялото тяло и подобряват кръвообращението на кожата. Благодарение на по-високата изпомпваща сила на сърцето, дори и най-фините капиляри (капиляри или малки кръвоносни съдове в кожата) се снабдяват по-интензивно с кръв. Практически страничен ефект е, че възпалението - което е типично за нечистата кожа, склонна към акне - обикновено зараства по-бързо и се появява по-рядко.

2. Спортът осигурява повече кислород
Тези, които спортуват, са по-добре да дишат с времето. Обемът на въздуха, който тялото му е в състояние да поеме, постепенно се увеличава. И дори може да се удвои във времето! Затова, разбира се, най-добре е да спортувате на чист и за предпочитане чист въздух.

Благодарение на по-големия обем въздух в белите дробове има по-добро снабдяване с кислород в тялото. Броят на кръвните клетки се увеличава, сърцето работи по-ефективно и органите се перфузират по-добре. Кръвното налягане и еластичността на тъканите и съдовете също се подобряват. И, разбира се, този ефект също е от полза за кожата.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_01-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=2C823EB1A31ECD0466285C463D2266285C463D2266285C463D22668755A4.

3. Спортът намалява стреса
Последните проучвания показват, че стресът и акнето си взаимодействат (научете повече тук). Следователно психологическият аспект не бива да се подценява при акнето, защото негативният стрес може да направи кожата по-податлива на възпаления и по този начин на акне. Спортът, от друга страна, естествено намалява хормоните на стреса в тялото. Ако спортувате, можете да се отпуснете по-добре - и това също е от полза за кожата ви.

4. Спортът "прочиства" тялото
В спорта човек се поти - това е съвсем естествено. И също така е полезно, защото изпотяването има положителен ефект. При изпотяване порите на кожата се отварят и по този начин кожата естествено се отървава от излишния себум и примеси.

Приемате ли лекарства против акне и искате ли да спортувате? Вашият личен лекар ще ви каже какво да търсите в този случай.

Какво да правите преди, по време и след спорт - нашите съвети за вас

Тип 1:

По-добре спортувайте без грим!
По време на спорт порите на кожата се отварят, така че е по-добре да не блокирате естествената способност на кожата да диша с дебел слой грим. Това е така, защото когато потта се смеси с грима, порите могат да се запушат.

Ако не искате да се откажете от грима дори когато спортувате, най-добре е да използвате лек, овлажняващ грим с по-течна консистенция.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_02-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=A17B5B3FBECB661011B375D7B7!

Тип 2:

Използвайте козметика за коса пестеливо!
Балсоните без изплакване и други продукти, съдържащи масла за грижа, могат да се стичат от косата до лицето по време на изпотяване и да запушват порите на кожата. Това може да допринесе за обриви, особено по челото.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_03-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=7F3DA16F7E9293B750DAF224E4!

Тип 3:

Не забравяйте да се предпазите от слънцето!
Обичате ли да спортувате на открито? Това е чудесно - особено ако се предпазвате добре от слънцето. За тази цел се използва лек непрозрачен слънцезащитен крем, като напр. Eucerin защитен слънцезащитен гел за контрол на маслото за лице. Твърде плътните слънцезащитни продукти са по-скоро неподходящи, тъй като те могат да допринесат за влошаване на проблемната кожа.

Разбира се, слънцезащитният фактор трябва да отговаря на вашия тип кожа. Ако не сте сигурни, изберете по-висок защитен фактор или се консултирайте с вашия фармацевт или дерматолог.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_04-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=11F95924767DEE809B86C316F53a!

Тип 4:

Почистете фитнес уредите преди тренировка!
Голямо количество бактерии се придържат към уредите във фитнеса. Когато докоснете машината, бактериите остават на ръцете ви и след това можете лесно да ги прехвърлите на лицето си.

По-скоро не разчитайте на други потребители да почистват машината достатъчно след употреба. По-добре го направете сами! Във всяка фитнес зала трябва да има хартиени кърпи и подходящи почистващи продукти.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_05-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=0A088CCFB3FC4D906350A2A37!

Тип 5:

Вземете душ след спорт!
Това трябва да е нещо разбираемо, но при акне душът след тренировка е особено важен. Когато се потите, кожните пори се отварят и примесите и излишният себум се отмиват от тялото. Когато обаче оставите потта да изсъхне, тогава тези примеси и себум по кожата изсъхват и отново запушват порите - това ще създаде идеални условия за т. Нар. Propionibacterium, които причиняват възпаление.

Ето защо е важно да вземете душ възможно най-скоро след тренировка и особено да почистите кожата на акне (по лицето) с подходящ дермокозметичен препарат, напр. Eucerin DermoPure почистващ гел.

Когато се потите по време на спорт, можете да избърсвате потта си непрекъснато с чиста кърпа - особено места, където имате акне.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_06-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=91DA831A4929A0C0FC5F314423D71.

Тип 6:

Акне и сауна - това върви заедно?
По принцип можете да отидете на сауна, дори ако имате акне. Това не е проблем, а напротив. Сауната ще стимулира кръвообращението ви и ще укрепи имунната ви система. В допълнение към кърпата, на която седите, трябва да имате още една кърпа, за да избършете потта - мини кърпа ще бъде достатъчна за това.

Всъщност има акне от спорта?

Акнето от спорт или акне от анаболи може да бъде причинено от използването на подобрители на ефективността, като напр. анаболи.

Силно препоръчваме използването на такива препарати, тъй като те имат сериозни странични ефекти. Прекомерното бодибилдинг също не може да бъде препоръчано, тъй като води до по-голяма секреция на мъжкия полов хормон тестостерон, който допринася за образуването на акне. По-подходящи са умерените спортове за укрепване или издръжливост.

Не мога да се насиля да спортувам - ами това?

Първо и най-важно: Намерете вида спорт, който наистина ви харесва! За проблемна кожа, склонна към акне, могат да се препоръчат спортове за издръжливост като бягане, кънки, плуване или колоездене и разбира се упражнения на чист въздух като цяло.

Ако тези спортове не ви харесват, можете да постигнете подобен ефект в спортове като футбол, волейбол или тенис. Добра алтернатива е да тренирате във фитнеса.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_07-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=B7DD963A0AB75323FD06E2.

Три „тайни съвета“ за неспортове

  1. Започнете с малки тренировъчни дози и след това ги увеличавайте бавно. Това ще ви държи мотивирани и ще избегнете провала.
  2. Не тренирайте сами, а по-скоро по двойки или групи. Обикновено е по-забавно и можете да се мотивирате взаимно.
  3. Не забравяйте защо спортувате: Спортът помага да се поддържа здраво тяло и чиста кожа!