Непрекъснато тренирате, опитвате се да се храните правилно и може би сте успели да свалите няколко килограма. Гумата обаче все още остана на корема и не искаше да си тръгва. Непрекъснато намалявате доходите си, спортувате и се движите повече от всякога, но те все още са недостатъчни. Защо така?
Коремът и заобикалящата го среда са едни от проблемните зони по тялото, които много трудно се оформят. След коледните празници много хора преминаха към здравословна диета, опитвайки се да отслабнат и особено да отпаднат корема. Той обаче все още е там и не иска да си тръгва. Има няколко причини, поради които мазнините не искат да изчезнат.
Храни с ниско съдържание на мазнини и „нулеви“ напитки
Много изследвания върху здравословния начин на живот са фокусирани върху храни с ниско съдържание на мазнини и нулеви напитки, които са много популярни заместители на нездравословни и подсладени храни или напитки. Ако сте преминали към нещо подобно с мотива, че те са с ниско съдържание на калории, вие сте сгрешили. Установено е, че хората, които ядат храни с ниско съдържание на мазнини или калории и с подсладители (това се отнася и за напитките, разбира се) имат много по-голяма обиколка на талията, отколкото тези, които понякога имат класическа кола със захар или хамбургер. Защо така? Въпреки че смятате, че се храните здравословно и имате нисък калориен прием, изкуствените подсладители изобщо не са подходящи за нашето тяло и буквално го унищожават. Хората, които имат нискомаслено кисело мляко, винаги са гладни, ненаситени, така че ядат два пъти повече, отколкото биха яли с класическо кисело мляко.
Алкохол
Алкохолът е глава за себе си. Ако не ядете нищо през целия ден и след това изпиете две или три чаши сладко вино или гореща бира, ще замените целия си калориен прием. Въпреки че се опитвате да не ядете твърде много, за да отслабнете, алкохолът има много захари и калории, наречени „празни калории“. Те са празни главно защото, освен захарите, изобщо не съдържат никакви минерали или хранителни вещества за тялото ви. Ако се опитвате да отслабнете и искате да постигнете успех, не забравяйте да избягвате алкохола.
Непроменена диета
Ще кажете, че ако отидете на джогинг за един час и след това хамбургер или палачинки, всичко е наред и все пак сте направили нещо за тялото си. Ако искате да видите резултатите върху себе си, най-важното е какво слагате в устата си. Правилото гласи: 80% диета и 20%. Само много малка част са упражненията, така че е важно винаги да имате качествена диета, пълна с витамини и минерали.
Забавен метаболизъм
Ядете малко, спортувате много, но теглото не иска да спадне? Вероятно сте влезли в диетата твърде бързо. Първите килограми спаднаха страхотно, много лесно, но след това теглото започна да застоява. Направихте голяма грешка още в началото. Забавихте метаболизма си, защото ядете много малко, спортувате много и тялото ви се опитва да запази някои от тези мастни запаси за по-лоши времена. В началото трябва да ограничите само нездравословни храни и напитки, да коригирате менюто си, но да се храните достатъчно, за да избегнете бавен метаболизъм и последващ йо-йо ефект.