Марката удари световния рекордьор в маратон пред хиляди очи и включени телевизионни камери. И не беше единственият - много маратони започнаха подобен случай в основното състезание за сезона. Понякога имаха късмета да са на път за тоалетната. В други случаи с полудълги панталони те горчиво горчат, или трябва да осквернят градината или тротоара. Това също ли е вашият кошмар? Или дори вашият собствен опит? Повярвайте, че можете предварително да избегнете подобни неудобства.
Beêeck hna ka
Бягането насърчава чревната перисталтика поради шокове и вибрации. Това е толкова успешен преглед, че лекарите му се противопоставят като най-естественото средство за лечение на деменция. Но докато човек е в състояние да усвоява храната и да бяга, с голямо натоварване той кара кръвта да се движи от другия, благодарение на чревните мускули.
"Повечето бегачи казват, че проблемът възниква между 15-ия и 35-ия километър, когато бегачът наистина се разклаща старателно и поради използването на йони. Напитка или гел, който не му пасва, е проблем, смесен. Обезкървяване на стъблото още повече подкрепя стреса от състезанието, излишъка от консумирани протеини, мазнини, фибри или кръвта, която дразни стомаха. И художникът е в света - буквално ", казва интернистът Хана Мунтеану.
Разбира се, можете да запазите диетата си преди състезанието и предварително да опитате тези проблеми естествено. Основното правило е да се спазват добрите диетични практики и да не се опитва нова напитка в последния момент, относно диетични или алкохолни напитки, да не говорим за стрелците. Изключете от диетата преди състезанието храни, към които сте алергични или не се справят добре, и добавете нещата, които ви правят щастливи. Вместо това включете качествени въглехидрати. Също така, правилната настройка на режима на пиене ще ви поддържа във форма, защото дехидратацията по време на състезанието може парадоксално да причини обрив. Някои бегачи казват, че чревните им проблеми се влошават, когато настинат, което определено си струва да се обмисли.
Основата е достатъчен интервал от време между храната и представянето, поне два часа. „Бих споменала и евентуално предозиране на магнезия, която има слабително действие“, предупреждава Хана Мунтеану. "И обратно, можете да опитате калциеви таблетки. Погледнете, например, в случай на синдром на дебелото черво, когато без няколко посещения в тоалетната изобщо се натрупва" калций ", може да се препоръча. Но тъй като той може да натисне законопроект, трябва да скочиш върху себе си преди състезанието. "работен лекар.
О, тези нерви!
Отделна глава е марката на нервността. Ако тя никога не ви е отказала преди изпита или интервюто за работа, искрено ви поздравявам. Но ако сте сред нервите, не забравяйте да разпознаете следните проблеми в корема. Някои бегачи казват, че хапчето Endiaron им помага вечер и на следващата сутрин.
"Мисля, че ако Endiaron работи за някого на писта за бягане, можем да го поставим точно на плацебо. Диабетът вероятно също би помогнал", казва Хана Мунтеану. Ендиарон е дезинфектант на червата, така че почиства червата от диарийни бактерии. Бегачът обаче има други проблеми, не става въпрос за размножаването на "лоши" бактерии, а за диарията, причинена от отделянето на хистамин и други лекарства. Поток от чревни клетки, които насърчават перисталтиката.
"Нервната диария обикновено резонира едновременно с началния изстрел. Така че по-скоро бих препоръчал Imodium или подобно вещество, което спира чревната перисталтика", каза той. Интернист.
Личният ми таен съвет за нерви са хартиените кърпички за спешни случаи, които са винаги под ръка. Фактът, че мога да ги използвам по всяко време, има благоприятен ефект върху психиката ми и намалява вероятността от използването им, докато ги оставям случайно у дома, законът на Мърфи ме кара да искам да бъда поне три пъти, първо на гол равнина, където не расте репей, но точно тук преминава през училищна екскурзия.
Белоопашатите елени принадлежат към живота му, както и мехури и изгаряния. Понякога можете да я изпреварите, а понякога не. В този момент може да бъде успокояващо, че поне фактът, че се отнася за рендета, както и за абсолютни професионалисти. Надявам се, че Илина се е сблъскала с помпа близо до пистата на маратон в Лос Анджелис от естествено желание. За съжаление, поради своята преценка, той съкрати маршрута с 30 метра, така че беше дисквалифициран от първото място и загуби четиридесет хиляди долара, което представляваше награди.
С оглед на този курс е необходимо да се запитате: Все още считам естественото спиране във вратовете по отношение на страната за нещо обичайно. Може би споменът от този курс и залавянето на Паула Радклиф ще поставят усмивка на лицето й и ще помогнат за преодоляване на стресовата ситуация преди всяко състезание. В крайна сметка - ако не става дума за живота .