пълна

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Мангото е страхотна и освежаваща екзотика, пълна с положителни вещества ...

Освежаващо, здравословно, вкусно и сочно, това е точно екзотичният плод манго! Ядохте ли го вече? Ако не, не забравяйте да го купите. Дайте на тялото си здрава енергия, жизненост, витамини и отличен вкус. Има рецепти за плодова салата с манго, смутита от манго, какъв ефект има мангото върху здравето и ...

Мангото

Mangifera indica (лат. Mangifera indica)

Манго е плод на тропическото индийско дърво манго. Това тропическо дърво расте на височина от 15 до 20 метра, така че е доста високо дърво. Както всяко тропическо растение, то се нуждае от топлина, за да расте добре. Не понася студове и замръзва при нулеви температури, това е информация за тези, които искат да го отглеждат у дома или в градината. Ако искате да го отглеждате при нас, тогава имате нужда от отопляема оранжерия или у дома в апартамента. Зрелият плод на манго е червено-жълт на цвят и размерът му е около 10 - 20 сантиметра. Не са изключени обаче оранжевите или зелените цветове. Внимавайте, ако плодът манго е зелен, той не е узрял. Трябва да съхранявате такъв плод у дома и да изчакате да узрее в цвят. Подобен е на бананите, когато улавят цвят и мекота, той е узрял и подходящ за консумация.

Какво съдържа мангото?

Мангото е сочен екзотичен плод, пълен не само с вода, но и с активните съставки, които са.

Вода, протеини, въглехидрати, фибри, мазнини, танини, флавоноиди, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, мед, селен, натрий, омега 3 и омега 6 ненаситени мастни киселини, бета-каротин, фолиева киселина, пантотенова киселина, витамини A, B, C, E и K.

Хранителна стойност - манго (100g)

KJ - 260,4 Kcal - 62 Протеин - 1,1 g Мазнини - 0,3 g

Въглехидрати - 14 g Фибри - 2,5 g Вода - 80 g

Мангото съдържа минерали - 100 g

Желязо 0,25 mg Мед 0,15 mg
Калций 12 mg Селен 0,3 ug
Магнезий 9,2 mg Омега 3 киселини 40 mg
Фосфор 13,4 mg Омега 6 киселини 12,5 mg
Калий 145 mg Натрий 1,6 mg

Мангото съдържа витамини - 100 g

Витамин А 770 IU Витамин Е 1,45 mg
Витамин В1 0,2 mg Витамин К 5 ug
Витамин В2 0,15 mg Бета каротин 465 ug
Витамин В3 0,8 mg Пантотенова киселина 0,3 mg
Витамин Ц 29 mg Фолиева киселина 17 ug

Ефектът на мангото върху здравето

Всеки екзотичен плод има положителен ефект главно върху имунната система, детоксикация, но също така и върху ...

  • Поддържа защита (имунитет)
  • Детоксикацията на организма, поглъща свободните радикали
  • Профилактика срещу остеопороза, костно хранене
  • Подобрява хода на храносмилането, ускорява метаболизма
  • Премахва кашлицата и слузта, поддържа здрави дихателни пътища
  • Има диуретично действие, прочиства бъбреците
  • Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания
  • Осигурява здрава коса и нокти
  • Понижава високото кръвно налягане, холестерола
  • Успокоява нервната система, премахва стреса
  • Подобрява зрението, зрението

Влияние на манго върху отслабването

Мангото е подходяща „добавка“ за отслабване, защото има положителни ефекти върху тялото. Подпомага метаболизма, храносмилането, отслабването, изпразването и най-важното - отвежда излишната вода от тялото, така че тялото да се освободи от ненужни отлагания, вредни вещества и задържана вода. Тялото може да отслабне по-бързо и по-здравословно. Консумирайте манго 1 път седмично, по 100-150 грама.

Консумация и приготвяне на манго - как да го направя

Приготвянето на манго е лесно. Хванете измитото и особено узряло манго в ръката си и го обелете като ябълка от кожата. Нарежете и вкусната му плът, докато не срещнете камък в средата на манго. Изхвърлете го и можете да използвате вкусната плът за ядене. Манго може да се консумира само като храна (плодове), като добавка към плодови салати, сокове, сокове, сосове, каши, сладолед, торти, кремове, чийзкейк, ориз, тестени изделия, пиле, кисело мляко, извара или коктейли.

Рецепта за манго смутита

Тези вкусни смутита са не само отлична и здравословна напитка, но и ще ви задоволят. Поставете го на десет или оловрант и ще дадете на тялото си всичко необходимо!

Вие се нуждаете: 150 г мангова каша, 1 банан, 3 млечни деци (зеленчукови, животински), щипка смляна канела.

Поставете почистеното и нарязано манго в миксер за смутита, добавете почистения банан, млякото, смлената канела и разбъркайте до гладка маса.

Рецепта за плодова салата с манго

Плодовата салата е вкусна и висококачествена опция за освежаване, направете тази салата!

Вие се нуждаете: 1 манго, боровинки, малини, грозде, пресни листа от мента.

Обеленото манго се нарязва на по-малки кубчета и се поставя в купа. Добавете измитите боровинки, малини, грозде, разбъркайте салатата и накрая поръсете с листа от мента. Можете да приберете салатата в хладилника.

Щракнете за уголемяване

Мангото не е единственият изключително здравословен екзотичен плод. Щракнете тук, за да научите всичко, което трябва да знаете за ананас, вкусен!