Една от най-често срещаните новогодишни решения: Ще отслабна, няма да преяждам ... Рекламите ни убеждават, че ако погълнем тези или онези хапчета, ще се „удавим“ в гелове или пуловери от вечер до сутринта. Или няма да ни се яде нищо.

тегло

Да се ​​върнем към реалността. Още във втория етап на началното училище децата преподават храносмилателната система. Нека се опитаме да реализираме най-основните процеси и да помислим за тях. Именно с тях допускаме най-основните грешки. Ние сами много пъти причиняваме метаболитни проблеми. Тогава напълняваме и се чудим.

Хайде да ядем!

Ние буквално поглъщаме много храни. Храната лети през устата му и той няма време да се запознае със слюнката. В същото време не осъзнаваме, че задълбоченият апетит на храната не действа само като „мелница“. Ензимът, намиращ се в слюнката, е много важен и неговата роля е да се справя със захарите. Затова нека се отдадем на храната, нека се запознаем задълбочено със съдържанието на устната ни кухина и едва след това преместваме преработената храна през хранопровода в стомаха.

Стомах

В стомаха храната ни се смесва и се смесва с друг ензим, който повечето от нас познават като пепсин. Той отново разгражда протеините. Ето защо, нека вкараме старателно изядена диета в стомаха, като захарите се разграждат възможно най-много. Нека се храним бавно, така че стомахът да се гони да си върши работата добре, защото както всички знаем, бързата работа си струва пърденето.

Нека не подценяваме тънките черва!

От стомаха съдържанието му се премества в част от тънките черва, наречена дванадесетопръстник. Внимание! Много е важно. Тук текат две важни "тръби". Едната води от черния дроб, а другата от панкреаса. В черния ни дроб се образува жлъчка, която се влива в резервоар, наречен жлъчен мехур, който се свива, ако е необходимо, изхвърля жлъчката и тя пътува до дванадесетопръстника, за да участва в процеса на храносмилането. Наред с жлъчката тук водят сокове от панкреаса. Тези два сока са отговорни за разграждането на захарите, мазнините, протеините. Така обогатеното месо от преработената храна пътува по-нататък в тънките черва за храносмилане и усвояване на хранителните вещества през стените на тънките черва в кръвта и пулпата.
Нека не подценяваме този етап и да дадем на тялото почивка, за да има достатъчно енергия за перфектно храносмилане. И накрая, мнозина познават чувството на умора след обяд ...

Последващият процес в дебелото черво няма да представлява малък интерес за никого. Чревните бактерии се хвърлят в останките, останките се отнемат от водата, която тялото поглъща, а останалата част пътува до "дневна светлина" ... под формата на изпражнения.

Ние често причиняваме затлъстяване сами. И изобщо не говоря за движение. Говоря за стрес. Стресът причинява не само факта, че поглъщаме храната, но и факта, че натоварваме тялото си и по този начин значително влияем върху метаболизма. В същото време именно метаболизмът трябва да гарантира, че тялото ни функционира ефективно и че не „съхраняваме енергия“ в килера под формата на „гума“ или „куфар“. Друг лош навик е количеството . Мнозина свикват буквално да ядат. Властите ще продължат дълго време, но не трябва да преследват. Те използват част от енергията, част "сложи я в килера" ...

Затова нека се принудим да се храним спокойно. Въпреки че нека да четем. Хайде да ядем! Нека се погрижим и за черния дроб и панкреаса. В Интернет намираме много информация за това какво стимулира тяхната дейност, какво ги прочиства, регенерира. Нека превърнем яденето в ритуал, важен етап от деня. Тялото е сложен механизъм от процеси, който при пренебрегване се проваля. Същото е и с колата. Не зареждам с гориво, няма да работи. Не смазвам, греши.

Интересното е, че много болни наблюдават интервалите на гаранционните посещения на автомобила си, така че домашният им любимец да получава добро масло, филтри, гуми. Но те не се интересуват от себе си по този начин ...

PS: Нека горното се разбира като усилие на неспециалист да осъзнае, че ние сме не само това, което ядем, но и как го ядем.

PS2: В допълнение към липсата на упражнения и по-малка честота на хранене, причините за наднорменото тегло могат да бъдат открити и през нощта. Защо, експертите вероятно биха обяснили. Чисто от гледна точка на усещането, това може би е свързано по някакъв начин с вътрешното отделяне по време на почивка, регенерация, сън, по-добро естествено благосъстояние и метаболизъм с идващото натоварване под формата на прием на храна.