Когато бях малка, живеех в наивната представа, че докато се движа, мога да ям каквото искам, колко искам и когато искам и пак ще съм слаба.
Стига да сте на 15, може да работи. Но щом организмът спре да расте на височина, той ще започне да расте в ширина в случай на преяждане. И ако вярвате, че можете да „преодолеете“ лошата храна с упражнения дори след тридесетгодишна възраст (или дори по-късно), тогава можете директно да вярвате в еднорог.
Лично аз не съм привърженик на механичното броене на калории - има същия ефект като механичното броене на фертилни дни (жените наддават от него, а мъжете го сеят). Но трябва да хванем прости числа за днешния курс за бързо отслабване. Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате.
Проблемът е, че много хора нямат представа колко ще ядат и колко калории ще изгорят в спорта. Първите обикновено подценяват, а вторите надценяват. И наистина. Случвало ли ви се е да се качите на колело във фитнес център, да сте включили броя на калориите и да сте разбрали след доста дълъг маршрут, че сте изгорили само стотина? Кокошарник, това дори не е нито един протеинов бар! (като, не че съм ги изял, но може би ти хей)
И за да влошим нещата: представете си как човешкото тяло изгаря калории, докато спим. Така че общият брой изгорени калории по време на даден спорт (независимо от спорта) всъщност е дори по-малък, отколкото си мислите. Например, ако броячът на приятел ви покаже 200 калории, изгорени за половин час, знайте, че ако просто сте седнали на компютър вместо половин час (и сте написали друга колона BROsport като мен сега), може да изгорите 70 (в зависимост от пол и телесен състав). но е твърде сложно). Резултатът от вашето упражнение тогава е "само" 130 калории в полза на тялото.
Злите езици дори твърдят, че мозъкът е най-големият потребител на енергия. С други думи, вместо часовник във фитнеса, часовникът по математическа олимпиада на сина ви трябва да е достатъчен. Но преди да обменяте спортното си облекло за учебници и плетене на една кука за добро, изслушайте ме. Мозъкът изгаря много енергия, но почти изключително от въглехидрати. Прекрасната „пръчка“ на пъпа или фалшификатът на заден план няма да разглоби мозъка ви (ще направи пауза, доколкото е възможно, как бихте могли да скочите).
А сега си представете следната отчайваща ситуация: любителят на пастата ще каже, че неговото пенне quatro formaggi ще бъде „компенсирано“ с половин час колоездене. Обаче половин час колоездене изгаря „само“ около 400 калории (трябва да отидете на максимум и ако не ви наричат Питър Саган, дори не можете да го направите) и тези вкусни тестени изделия могат да имат още повече (особено ако имате сладка напитка с тях). Резултат от усилието: мускулите може да са малко във форма, но коремът ще остане. Или ще стане още по-голям.
Не искам да бъда петият ездач на Апокалипсиса, затова ще ви предложа решение. Спомняте ли си актьорското начало на нашата популярна (наедряла) комичка Петра Полнишова? Както в тренировъчното си облекло, известна още като „Едита Папеки“, тя хвърли поглед към камерата и каза със строг глас: „Чика ... не яж!“ По това време си прекарах добре, но днес знам, че тя беше права. Часовете във фитнеса не бяха достатъчни (и ходих там да се потя три-четири пъти седмично). Едва докато ги компенсирах с паста със сос от сирене.
Все още обичам тестени изделия, но вече ги ограничавам значително - поне опитвам. Все още нямам представа колко калории приемам всеки ден и колко изгорях по време на последната ми тренировка, но се наслаждавам на теглото (и погледа в огледалото). Вместо суров сос, доматът също е добър (той също има значително по-малко калории и когато се приготвяте от „живи“ домати, вие също вкарвате малко зеленчуци в диетата си) и след време ще установите, че дори половин по-малка порция е достатъчна.
Е, наистина, прекалих малко за обяд днес. Вече знам какво ще кажа утре, когато ми напомни за сутрешното ми претегляне: Cica ... яж.