Веганство сурово от всеки ъгъл
Много често получавам въпроси за косата си, особено какво да правя с нея. Какви хранителни вещества да допълним? Може ли билкова диета да се загуби за косопад? В днешния блог ще ви кажа какви са възможните причини и решения на тази трагедия с косата.
1. Причините за загуба на коса варират от човек на човек и не винаги са свързани непременно с диетата.
Около една трета от всички по-млади жени (преди менопаузата) изпитват косопад в даден момент от живота си. Така че не е нищо особено. Косата ни пада ежедневно. С напредването на възрастта косата ни гладко изтънява. А жените в менопауза могат да видят голяма промяна - бързо изтъняване на косата. Нашата генетика играе най-голямата роля. Някои може да побелеят малко след 20 години живот, други може да започнат да изтъняват косата си.
2. Започнали ли сте да отслабвате? Загубата на тегло също може да бъде причина за загуба на коса.
Ако намалявате калориите, опитайте се да спрете и проверете дали косопадът спира. Твърде голямото ограничение в храната никога не е положително за здравето. При веганството хората често започват да подценяват размера на порциите и дори не знаят, че са ограничени. това може да е често срещана причина, поради която те се оплакват веганско от косата си, ядат твърде малко и не осъзнават това.
3. Цинкът е виновен?
Много е често, че недостигът на цинк може да бъде причина за загуба на коса. Въпреки това добавките с цинк не показват промени в загубата на коса. Някои изследвания обаче свързват ниските нива на желязо с косопада при жените. По този начин е възможно по-ниските нива на желязо да не стимулират идеалния растеж на косата. Есенциалната аминокиселина, лизинът, играе важна роля за усвояването на желязото и цинка. Така че веганите, които не ядат достатъчно бобови растения, може да имат липса на лизин.
Според едно проучване добавките с желязо и лизин с 1,5-2 грама на ден увеличават запасите от желязо и намаляват наполовина косопада.Други добавки, като витамин Е или фолиева киселина, могат да повлияят неблагоприятно на растежа на косата.
Препоръчвам ви, ако имате такъв проблем, да напишете диетата си на уебсайт като cronometer.com, където ще видите хранителните вещества, които вероятно получавате от храната. След известно време ще видите какви хранителни вещества ви липсват, независимо дали е желязо, лизин, цинк или каквото и да е друго. След това допълнете според това, което знаете, че имате нужда.
Гледайте цялото видео по тази тема:
4. Променили сте нещо различно от диетата?
Ако вече сте сменили диетата си на растителна, може да сте сменили шампоана, опитайте методите на шампоа, мийте по-рядко и се опитвайте да бъдете по-щадящи към косата си ... Ако сте променили нещо, ако миете косата си по-рядко, може би затова смятате, че косата ви пада повече. Ако сте свикнали да се измивате всеки ден, косата ви ще пада по-постепенно, ако промените честотата, тя ще пада по-внезапно. Не знам дали мога да го обясня доста добре устно, но се надявам да разберете къде отивам.
5. Косопадът може да бъде свързан със специфичен здравословен проблем, като проблем с щитовидната жлеза. Ако смятате, че косопадът надхвърля всяка допустима граница, наистина необичайно бързо, добре е да посетите лекар или дерматолог.
Така че, ако вярвате, че губите повече коса от обикновено, не забравяйте да вземете предвид други фактори. Загуба на тегло, настъпване на менопауза, повече стрес, добавки от витамин Е и фолиева киселина ... Погледнете вашето желязо и промените в ритуала ви за душ.
За повече полезна информация за веганската диета прочетете книгата Vegan for Life, която нарисувах в този блог и където ще научите всичко най-важно. Повече за книгата тук.