Ако страдате от чести главоболия, умора, мускулни крампи, чести промени в настроението или сърцебиене, причината може да е недостатъчен прием на магнезий. Смята се, че около 80% от нас нямат достатъчно в тялото си.
Магнезият или магнезият е минерал, който участва в много процеси в човешкото тяло. Всички системи на тялото са обвързани с нуждата от този минерал. Много хора страдат от неговия дефицит и дори не го знаят.
Трябва да приемаме от 300 до 420 mg магнезий на ден. Препоръчителната доза варира в зависимост от възрастта, пола и други фактори като стрес, заболяване, повишен физически или психически стрес или бременност. Можем да го допълваме с храни, богати на магнезий (банани, картофи, портокали или спанак) или чрез хранителни добавки в различни форми.
Наистина има много ползи от получаването на достатъчно магнезий.
За по-добър ефект и усвояване на магнезия е подходяща комбинация с витамин В6. Този витамин не само поддържа здравето на мускулите и нервите, но също така гарантира, че магнезият влиза във всяка клетка в тялото.
- Пантотенова киселина - витамин В5
- Формула за разширени вени (вени) за жени FemmeCalm витамин Webber Naturals
- Lovea Bio кокосово масло и витамин А и Е, защитна кожа, масло за коса на тялото 100 ml - VMD парфюмерия - drogerie
- Луксозни продукти за отслабване, контрол на теглото витамин Е
- В допълнение към витамин D, скаридите съдържат още витамин B, цинк и селен, така че те са здрави не само с течение на времето