казват

Всички добре знаем, че стресът трябва да се управлява, в противен случай той ще ни погълне и ще навреди на здравето ни.

Когато ви е трудно на работа, в училище или в личния си живот, можете да използвате трикове и техники, за да успокоите нервите си.

За целта изследователите са съставили списък от 10 песни, които имат изключително успокояващ ефект върху човешката психика.

Нови проучвания потвърждават ефектите от звуковата терапия

Звукотерапията отдавна е популярна като начин за релакс и инструмент за възстановяване на човешкото здраве. В продължение на векове местните племена използват музиката, за да повишат своето благосъстояние и да подобрят здравето си.

Невролозите във Великобритания наскоро установиха кои тонове носят най-благотворно въздействие върху човешкото тяло.

Изследването е проведено върху участници, които са се опитали да решат сложни пъзели възможно най-бързо, докато са свързани със сензори.

Пъзелите им създадоха определено ниво на стрес. Участниците слушаха различни песни, докато изследователите измерваха мозъчната им активност, както и физиологичните условия, които включваха сърдечната честота, кръвното налягане и дихателната честота.

Според д-р Дейвид Луис-Ходжсън от Mindlab International, който проведе това изследване, откри една песен, която предизвиква по-голямо състояние на релаксация от всяка друга музика.

Всъщност, слушането на тази песен, наречена „Безтегловност“, е причинило на участниците забележително 65% намаляване на общата тревожност и 35% намаляване на физиологичното ниво, при което те са в състояние да се отпуснат. С други думи, им е по-лесно да достигнат състояние на мир.

Как се появи тази забележителна песен

Също толкова забележителен е фактът, че тази песен всъщност е създадена именно с тази цел.

Създаден е от Marconi Union в сътрудничество с експерти по психично здраве. Неговите внимателно структурирани хармонии, ритми и басови мачове помагат да се забави сърдечната честота на слушателя, да се понижат кръвното му налягане и нивото на хормона на стреса кортизол.

Намаляването на тревожността е една от най-важните задачи днес. Стресът значително увеличава риска от здравословни проблеми като сърдечни заболявания, затлъстяване, депресия, храносмилателни проблеми, астма и други.

Още по-тревожно е скорошно проучване на университетите в Харвард и Станфорд, което установява, че свързаните с работата здравословни проблеми причиняват повече смъртни случаи, отколкото диабет, болест на Алцхаймер или грип.

По това време на постоянни бомбардировки науката е ясна. Ако искате умът и тялото ви да издържат, трябва да дадете приоритет на почивката.

Музиката е лесен начин за изтласкване на натиска от всички звънки, звуци, приложения, фрази, текстови съобщения, имейли, срещи, срещи и крайни срокове. Тези неща просто могат да увеличат нивото на стрес и след това ще се почувствате изтощени и тревожни.

Д-р Дейвид Луис-Ходжсън каза, "че песента" Безтегловност "е толкова ефективна, че много жени стават сънливи, така че не бих посъветвал да я слушам по време на шофиране. Може да е опасно. "

Ако песента излети, вашите учени ще препоръчат следните 10 песни с подобни ефекти:

1. "Можем да летим" от Rue du Soleil (кафене Del Mar)

2. „Canzonetta Sull’aria“ от Моцарт

3. „Някой като теб“ от Адел

4. "Чисти брегове" от All Saints

5. Моля, не тръгвайте от Барселона

6. "Strawberry Swing" от Coldplay

7. „Воден знак“ от Enya

8. "Mellomaniac (Chill Out Mix)" от DJ Shah

9. "Електра" от Airstream

10. „Безтегловност“ от Маркони Юнион