Името "магическа диета" говори само за себе си. Смята се за един от най-ефективните методи за отслабване - можете да свалите средно 7 кг за една седмица.
Принципи на "магическата" система
Този метод се отнася за нискокалорични протеини и строги диети. Липсата на мазнини и въглехидрати води до използване на изчерпани телесни резерви, което ви позволява бързо да отслабнете. Но не всеки може да издържи на строги ограничения в храните.
Менюто с магическа храна трябва да бъде внимателно планирано. Диетата трябва да включва само някои храни с високо съдържание на протеини, но нискокалорични и почти без мазнини.
- Зеленчуци: броколи, зеле, спанак, маруля, тиква, тиквички, лук, репички, краставици, домати, целина, моркови;
- Плодове: портокали, зелени ябълки, сливи;
- Нискомаслено сирене: Gaudette, бринза, тофу, чешил, черно;
- Твърди яйца;
- сливи;
- Натурално черно кафе без захар и мляко; същия зелен чай;
- Нискомаслени или с минимален процент млечни продукти: извара, кисело мляко, кефир.
Особеността на диетата е, че тя се изчислява само за 7 дни. Много е нежелателно да увеличавате или намалявате продължителността. Не го използвайте повече, в противен случай се гарантира увреждане на тялото.
И по-малко дни няма да постигнат очаквания ефект. Тази система е много строга, така че отслабването над нея, продължаващо повече от седмица, ще навреди на тялото. Можете да повторите курса след месец.
Категорично е забранено употребата: растително масло и масло, намазки, месо, карантия, тлъсто месо и риба, слабост, сладкиши, картофи, тестени изделия, зърнени храни, грозде и банани, алкохол, сода, лимонада.
Режим на захранване
Представлява 3 основни ястия: закуска до 9 часа; обяд до 14 години; вечеря до 18 години. Допълнителните ястия и закуски са изключени. Също така трябва да пиете много вода - най-малко 2 литра на ден. Голяма напитка ще помогне малко да наруши чувството на глад. Трябва да се отбележи, че водата е по-добре да се използва филтрирана или минерална ненаситена, а не варена.
Особеността на храненето е, че някои храни не могат да бъдат заменени от други хора и да поддържат съдържанието на калории. Имате право да ядете само в списъка по-горе. Освен това порционирането трябва да бъде внимателно наблюдавано.
Преди да започнете да прилагате методологията, струва си да прочетете менюто, защото не всеки ще може да следва:
- Ден 1: Изпийте чаша кафе (200 мл натурален пудинг) за закуска; вечеря - пара сварени яйца и 20 грама сирене; за вечеря - до 150 грама зеленчуци (можете да нарежете на салата и да се облечете със зехтин);
- Второ: кафе отново сутрин; вечеря - едно яйце и една ябълка; вечеря - яйца;
- Трето: закуска - чай; за обяд - максимум 150 г извара; вечеря - пресни зеленчуци, облечени в зехтин;
- Четвърто: закуска - натурално кафе; следобед - яйца, 8 сливи или сини сливи; вечеря - яйца;
- Ден 5: закуска - чаша чай; за обяд - 100 г задушено зеле с моркови; вечеря - яйца;
- Шесто: закуска - кафе; вечеря - няколко ябълки или портокали; вечеря - ¼ литра кефир или мляко на прах;
- Последен ден: закуска - чаша кафе; за вечеря - ябълка или портокал, 30 сирена; вечеря - 2 яйца.
Можете да използвате само одобрени продукти при проследяване на оферта и можете да постигнете впечатляващи резултати.
Физическа дейност
За тези, които не обичат спорта, те се специализират в хранителна диета, защото няма нужда да ходите на фитнес или да правите някакви упражнения. Добрите резултати се дължат на технологията без въглехидрати.
Прекомерната активност само отслабва тялото и уврежда здравето. А тези, които са свикнали да спортуват, трябва да правят само леки сутрешни упражнения в рамките на една седмица.
Оставете магическата диетична система
По принцип, както при всяка друга техника, изходът трябва да бъде внимателен и бавен, за да не се губят отново ненужни килограми и тялото да не се повреди.
Продуктовата гама трябва постепенно да се разширява, например:
- В първия ден на производството е по-добре да се откажете от иновациите. Необходимо е да се увеличат използваните битове, например сутрин, можете да ядете няколко варени яйца за обяд - 300 г задушени зеленчуци, а за вечеря голяма порция зеленчукова салата;
- На следващия ден се добавят постно месо и риба;
- Третият ден е въвеждането на сладкиши, зърнени храни и тестени изделия;
- След това консумират напълно разрешени плодове и зеленчуци;
- Само след седмица той може напълно да се върне към предишната си диета.
Струва си да се отбележи, че е по-добре да се ограничи употребата на храни, които са забранени от диетичното меню. Такава мярка ще улесни излизането от системата и няма да спечели още един килограм, който би развалил фигурата. Трябва да се отбележи, че на първо място тежестта изчезва от корема и краката, или по-точно, седалището и бедрата, така че ако отхвърлите нежелани стоки, това е много трудно, допълнителни упражнения.
Противопоказания и странични ефекти
В някои случаи не можете да откажете консумацията на мазнини и въглехидрати.
Процедурата не се препоръчва:
- Бременни и кърмещи;
- Под 18 години, както и тези над 60 години;
- По време на рехабилитация след операция;
- При обостряне на хронични или инфекциозни заболявания;
- Хора, чиито дейности са свързани с тежък физически и умствен труд;
- Страдащи от патологии на сърцето, черния дроб, бъбреците и GIT.
Ако има някакви несъответствия, първо трябва да се консултирате с лекар или квалифициран диетолог.
По време на храненето на магическата диетична система, особено през първите дни, е възможна слабост, разстройство на настроението, раздразнителност, намалена ефективност, виене на свят.
За да се отървете от тези неприятни явления, препоръчваме: прекарване на улицата поне 2 часа на ден; спете поне 8 часа; Не претоварвайте; голямо питие; Всеки ден имате нужда от душ или вана, можете да посетите басейна.
Резултати след магическа диета
Средно на ден се губи един килограм тегло, така че средно 7 килограма на седмица могат да бъдат загубени. Ефективността обаче до голяма степен зависи от индивида, но и от това дали човекът стриктно ще се придържа към установените правила, няма да се отклонява от тях, има само допустими продукти или ще се поглези с други.
Ако методът на магическата диета не се спазва, пазете забранените храни, резултатите ще бъдат много по-ниски.
Ако няма противопоказания, тогава магическата диета, използвана за краката и корема, бързо ще отслабне. Основното нещо е да не се отклонявате от зададеното меню и части от продукти, да следвате други нюанси на техниката, тогава е осигурен ефектът от 7 кг.