- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей 🙂
Можете ли да ме посъветвате? Искам да отслабна, като се храня по-здравословно, освен да намаля захарта, искам да намаля и хляба (не ям бял хляб или хляб от години) и не знам какво. За да бъда точен: какво да закусвам, например, освен люспи и хляб, за да мога да ям и да имам енергия? Благодарен съм за всеки съвет, опит, идея, рецепта или ако можете да ми препоръчате някои групи или фотоалбуми.
Благодаря ви много 🙂
За закуска има подходящи касови апарати за зърнени храни, ktr. можете да смесите във вода или мляко, в нашето меню ще намерите разнообразен избор. Към това просто добавете плодове, ядки, семена, особено бихме споменали семена от чиа, ktr. са богат източник на енергия, те поддържат обмена на тъкани. На съгл. подсладители са подходящи вместо бяла захар нейните здравословни заместители: агаве, кленов сироп, бреза, кокосова захар, захарна тръстика. Някои от тях имат и лечебни ефекти, можете да намерите повече информация на нашия уебсайт.
например обичам закуската - бяло кисело мляко с банан и люспи, обикновено плодовете и ядките са хубави, според Macing, напр. са подходящи за закуска нарязана ябълка с моркови, ядки и стафиди
по-важно е да пропуснете сладкишите вечер, да ги замените със салати, месо, риба и т.н.
Препоръчвам ви да разгледате детоксикацията на A.Macing, има и група, посветена на тази диета. ако не се решите за детокс, ще намерите различни здравословни вдъхновения и алтернативи на лошото хранене в нейните книги
knack хляб mnaam
Здравей, изобщо не трябва да гасиш хляба. Да има една пълнозърнеста розетка/навивач и т.н. за закуска заедно с яйце/шунка/сирене и зеленчуци за закуска, за десето бяло кисело мляко или плодове, за обяд супа и месо със скара/варени/сурови зеленчуци, за olovrant отново по същия начин за закуска (т.е. също хляб) и за вечеря само сирене/шунка със зеленчуци или супа. Пропуснете макароните, картофите, ориза и килограмите, ще сляза. За три месеца свалих около 10 кг. Страхотен
@cdecedc търси в магазина за протеини или т.нар вечерен хляб и като цяло не е нужно да се отказвате, хлябът почти не съдържа въглехидрати. класическият хляб съдържа около 12-20g въглехидрати в една филия, докато протеинът само около 6g се препоръчва дори на хора с диабет, преобладават семената. 😉
След като прочетох статия за непригодността на мъчението (да, цялото зърно), реших да се опитам да го изключа. Това не означава да се отървете напълно от хляба, дори не мога да си представя нещо подобно. Въпросът е, че може да бъде заменен. Като алтернатива имаше рецепти с по-здравословни съставки. По принцип основните съставки включват бадемово брашно, кокосово брашно, смес от семена, масло от кесу (не всички в една рецепта). Разбира се, просто трябва да го изпечете сами 🙂.
Ето няколко връзки: http://paleogrubs.com/bread-recipes
http://elanaspantry.com/gluten-free-recipes/bre.
На английски е, но определено можете да намерите и страници с думи.
Смятам да го пробвам скоро, затова търся подходяща рецепта. И когато хлябът вкуси, се сбогувам с закупения.
Здравей Обичам за закуска от настъргване на настъргана ябълка С морков и няколко стафиди, канела и мед (но дори не давам мед, защото е доста сладък дори без него)
Препоръчвам книгата Живот без пшеница 😉 благодарение на нея изключих сладкиши. Майка ми не яде хляб от около 9 месеца и отслабва някак естествено, здравето й се подобрява и го вижда невероятно.
Благодаря ви за всички съвети, опитвам се 🙂
@cdecedc, ако толкова ви притеснява диетата с хляб, изключете я и не я заменяйте с нищо по най-добрия начин. Важно е да не узреете повече от тази енергия, отколкото ви е необходима 😠
@cdecedc Люспи с кисело мляко и плодове за закуска. Замествам хляба със солени крекери с ориз.
@mykeila Трябва, но знайте, че този хип има повече калории от обикновения хляб
Не препоръчвам оризова бисквита, нито екструдиран хляб. След половин година те напълно изхвърлиха стомашните ми сокове. Предпочитам по-малко хляб и само пълнозърнести храни и изобщо пропускам сладкиши. Ежедневно бързо ходене за поне 45 минути. и килограмите намаляват.
Според мен вече сте направили основата и сте изключили белия хляб и хляба. Не е нужно да се отказвате напълно от хляба - както ви съветват тук, има и протеинови хлябове, или с високо съдържание на ядки, или други видове по-здравословни брашна като спелта и др. Ако ви поискат хляб, тогава ако отидете на тези варианти, определено ще бъде добър вариант. Не можете да замените хляба с други - всички тези оризови или пуканки са ужасен фаворит . Knackbrot все още е хубав, защото не е направен чрез ферментация, но със сигурност съдържа пшеница. Той обаче не засища като хляб. Можете обаче да бъдете напълно без хляб. Вместо хляб можете да имате зеленчуци - например, аз използвам много листа от салата - покривам ги със сирене и шунка. 🙂 Римската салата е чудесна за това.