Тя е единствената словачка, която е избрана от Международната асоциация за скандинавско ходене за инструктор с най-добрите технологии в света. Но тя е и жена, която направи голяма промяна в живота си през четиридесетте години, напусна висока позиция в работата и се премести със семейството си от Братислава в любимите Татри. Там тя работи, живее, отглежда деца и по-специално се посвещава всеки ден на дейността, която е избрала за професията си. LUCIA OKOLIČÁNY казва за скандинавското ходене: Той ми даде вътрешно благополучие, сбъдването на мечтите, позволи ми да помагам на другите, като в същото време се движа ежедневно и да избягвам операция. Той ми даде всичко.

Добре дошли здравословни проблеми ...

„По времето, когато се занимавах с първокласни спортове, не знаехме много за регенерация, хранене или компенсаторни упражнения и разтягане. Както при много от моите връстници, аз развих здравословни проблеми на опорно-двигателния апарат в относително млада възраст. Преминах към развлекателни спортове и когато оперирах коленете си и ме притесни стърчаща плоча, потърсих заместител и го намерих. Под формата на скандинавско ходене. "

Малка повратна точка в живота от света на спорта. Студент в Художествената академия, докторант, по-късно проректор ... Защо изобразително изкуство? Това е необичайно за спортист.

„От детската градина с удоволствие рисувах, изрязвах, лепях, създавах и продължавах да произвеждам нещо. И когато рисунката ми спечели художествен конкурс, майка ми ме насочи в начално училище по изкуствата. Ходих в художествено училище и дори част от гимназията. По-късно и за средната графична индустрия. Чешките обучения и изкуство изпълниха цялото ми свободно време. Не мисля, че е необичайно. Няколко мои съученици във VŠVU се занимаваха със спорт и изкуство (нямахме мобилни телефони, прекарвахме време по този начин). Мнозина свиреха в различни музикални групи и в същото време се занимаваха с различни спортове. Това е отлична компенсация за дясното и лявото полукълбо, както и спокойствието и активността. "

okoličányová

Снимка - архив LO

Но работата ви в Братислава приключи. В книгата пишете: „Реших трудоемката работа, две малки деца и безумно бърз живот преди четиридесет години с най-големия разрез“. Разкажете ни за това.

След като се преместихте в Татрите, станахте инструктор по скандинавска разходка. Какво харесваш лично и медицински докарани?

„Участвах в няколко курса в чужбина (у нас все още нямаше скандинавско ходене), основах Словашката асоциация за северно ходене и обучих инструктори. Скандинавското ходене ми даде вътрешно благополучие, сбъдването на мечтите, позволи ми да помагам на другите, докато се движа ежедневно и не ходя на операция. Скандинавското ходене ми даде всичко. “

В книгата си представяте скандинавското ходене като нещо много естествено и универсално. Спорт, с който може да се занимава почти всеки. Може ли жена на четиридесет години с нисък или почти никакъв фитнес да го стартира? Питам заради себе си, но вярвам и заради много от нашите читатели.

„Скандинавското ходене е подходящо за всички, включително деца от около петгодишна възраст. Той не зависи от състоянието, възрастта, болестите, времето, терена. Начинаещите започват с по-бавно темпо и по-лек терен. Най-добрите спортисти го използват за фитнес (северно бягане и други по-взискателни имитации) или като компенсаторни упражнения. Пациентите, от друга страна, за различни заболявания за възстановяване или профилактика. "

Живеете и работите в Татрите, можете ли да започнете този спорт в града? Има правилен ефект, дори ако спортувате само между жилищни блокове?

„В чужбина е нормално да се срещнете със скандинавски проходилки дори между жилищни блокове. Подходяща повърхност за скандинавско ходене е както асфалтът, така и по-меката повърхност. Нашата асоциация обхваща инструктори в различни градове в Словакия, където скандинавското ходене вече е често срещано явление. Получаваме правилния ефект, когато имаме активна стойка на тялото и правилната техника, няма значение къде го правим (можем и във фитнеса). "

Снимка - архив LO

Бях изненадан колко положителни ефекти може да има скандинавското ходене за нашето здраве. Никога не бих казал, че това движение води до подобряване на функционирането на лимфната система, намаляване на депресията или дори подобряване на обучителните затруднения при децата. Можете ли да кажете на нашите читатели нещо по въпроса? Ти какъв би бил ти лично? те го подчертаха?

„Оказва огромно въздействие върху човешкото здраве в много по-широк мащаб. Експертни изследвания за неговите ползи се извършват от 90-те години на миналия век и новите ползи за здравето все още се потвърждават. Скандинавското ходене е подходящо и за сърдечно-съдови и неврологични заболявания или заболявания на опорно-двигателния апарат. Бих подчертал, че активното ходене с участието на повече от 90 процента от мускулите на тялото не може да навреди на никого и е подходящо за всеки. Но трябва да знаем правилната техника. "

Пишете ли, че скандинавското ходене действа и като вид терапия след наранявания или операции? Съответно, това може да се направи и от тези от нас, които вече нямат напълно идеално здравословно състояние и имат определени „ограничения“.?

„Работим с много клубове за пациенти, които скандинавското ходене им помага да поддържат активността си. При пациенти с трансплантация на сърце, рак на гърдата, ревматици, трансплантация на хематопоетични стволови клетки, диабетици и много други. Не искам обаче да звучи като дейност само за пациентите. Ние също работим със спортисти и се състезаваме в тази разходка. "

Какво препоръчвате като професионален треньор на жени на четиридесет или петдесет години? Навсякъде пише, че упражненията са много важни, ако искаме да имаме живот без болка или сериозни здравословни проблеми. Наистина ли бързото ходене е толкова перфектно? Или първо трябва да започнат с нещо друго?

„Не се считам за професионален треньор, завърших само редица курсове по здравословни упражнения. А здравословното ходене ме спаси от мускулно-скелетни операции, затова реших да го популяризирам и в Словакия. Ходенето е най-естественото ни движение. За съжаление, ходейки здравословно, сме забравили в изправено положение. Ходенето е идеално движение за човек, но трябва да знаем как да ходи правилно. Много е важно да се следват принципите и как и какво да се прави при ходене, крака, колене, таз, корем, гръб, рамене, глава и т.н. Ходенето не е като ходенето. Малците Nordicwalking помагат при ходене в активна позиция (не ги бъркайте с трекинг). "

Трябва да спортуваме под наблюдението на инструктор или скандинавското ходене може да се научи според вашата книга?

„Най-добре е да вземете 6-7 урока с инструктор. Книгата обаче е подходящо изчерпателно и подробно ръководство с множество снимки и практически съвети относно техниката и упражненията. Подходящ е и за начинаещи. “

Как и защо е написана книгата е ваша идея или някой се е обърнал към вас?

„Книгата за скандинавското ходене отсъстваше на нашия пазар. Идеята ми беше в главата дълго време, но исках да изчакам подходящия момент - сигурността, че ще го направя на 100 процента. Мислех за електронна книга, но моят добър приятел, писателят, ме накара да печатам книга. Издателството „Словарт“ хареса идеята ми и в крайна сметка успяхме в книгата, за което съм много благодарен. Книгата е написана в помощ на начинаещи, както и на начинаещи и е добро ръководство за инструктори. Горд съм, че книгата не е компилация или превод. Всички текстове са написани честно от мен от опит и практика. "

Снимка - архив LO

Жените често спират да спортуват, защото имат деца и не могат да се справят. Напротив, вие говорите в книгата за факта, че този спорт може да се занимава заедно с деца. В книгата има редица снимки, на които майките и децата спортуват заедно. Практикувате го и с децата си?

„Не съм съгласен, че причината да не спортувам след раждането на деца са децата. Винаги намираме няколко минути за това, което искаме. И именно жените след раждането трябва да започнат да спортуват възможно най-скоро. Те дори не трябва да се отказват от спорт по време на бременност (ако, разбира се, здравето им го позволява. Скандинавското ходене е идеална физическа активност за малките момичета. Подходяща е за всички, включително за цели семейства. Подходяща е и като забавление на семейни събития, "Не става дума само за ходене, но и за различни видове упражнения или игри. Децата ми се радват на скандинавското ходене най-боси на плажа, но често ходим и в Татрите."

Ако трябва да дадете на нашите жени в града един спортен съвет в края. Какво би било?

"Ход! Така или иначе. Вие също ще бъдете пример за деца и внуци. И да не забравяме, че великият герой се отнася главно до математиката - колко калории получавам и колко харча. "

Каним читатели на „Жените в града“ на дискусия по книгата „Модерно скандинавско ходене“, свързана с автографската сесия на авторката Луси Околичаньова на 16 май 2018 г. в братиславската книжарница Martinus в Обходна.