Как да поддържаме форма при болестта на Crohn? Ние знаем подходящото упражнение.
Как нашият ум може да допринесе за симптомите на IBS?
Пътувате с IBS? Не позволявайте на симптомите на IBS да ви попречат да видите света или да посетите роднини в далечните краища на света! С планиране и малко решителност можете да си направите страхотна почивка дори по време на лечението на неприятни чревни заболявания.
За какво да внимавате?
Визията на празниците прелита и през главата на пациенти с чревни заболявания. Ако обаче сте като повечето пациенти, се страхувате от по-дълъг престой далеч от дома, където имате всичко необходимо "в случай на спешност".
Разнообразни симптоми, от подуване на корема, метеоризъм до стомашни спазми до запек или диария, могат да ви накарат да изпаднете в паника и да не сте сигурни дали пътувате на почивка.
Ето защо сме подготвили за вас практически наръчник за пътуване с IBS.
Подготовка преди пътуването до ваканция
Дестинация
Изберете дестинацията, която ви подхожда най-добре. Препоръчваме да избирате по-тихи места и да избягвате изрично натоварените градове и мегаполиси. Честа дестинация за словаците е Хърватия или Италия. На бреговете на двете страни ще откриете приятни, уютни и тихи селца, където можете да адаптирате настаняването според вашите нужди. Освен това ще намерите настаняване в малко селце близо до плажа, така че ще бъдете само на няколко минути от стаята си. Предимството на по-малките места е, освен отдалечеността от настаняването от плажа, и стая, която определено ще ви хареса, докато релаксирате край морето. Страхотна идея е да проверите дали има нужда от ваксинации или други мерки в дестинацията, които трябва да се предприемат, преди да отидете на почивка.
Уебсайтът на CDC (www.cdc.gov) има такъв раздел за здравето на пътниците. Той съдържа информация за рисковете от заболяването (като диария), ваксинации и друга важна информация.
Разберете и попитайте
Попитайте всичко, което трябва да знаете. Уверете се, че сте наясно с плана си за пътуване, за да избегнете ненужен стрес, който пътуването може да ви причини. Не оставяйте нищо на случайността и не забравяйте да планирате пътуването си до дестинацията си предварително. Маркирайте важни точки на картата, където има помпи, тоалетни, ресторанти или места за почивка.
Ако пътувате със самолет, изучете препоръките за пациентите с IBS, когато пътувате по въздух. Може да ви бъдат препоръчани, например, определени седалки в близост до тоалетните или модифицирана диета. По принцип трябва да сте подготвени за различни сценарии и ситуации, за да избегнете стреса в момента.
Някои въпроси, които можете да си зададете, включват:
- Има рано настаняване в хотела, ако пристигна рано сутринта?
- Има възможност да изляза по-късно, ако трябва да остана по-дълго?
- В хотела има хладилник за самостоятелно готвене?
- Има ли ресторант в сградата? Какво се предлага? Мога да консумирам такива ястия?
- Има ли магазини и ресторанти наблизо? Какво?
- Ще мога да поискам специални ястия в самолета, хотела или ресторанта?
- В автобуса има тоалетна, с която ще пътувам?
- Има определени моменти, когато пътниците в самолет не могат да напускат местата си?
- Ще ми трябват специални монети или ще купувам тоалетна хартия в определени тоалетни?
Общувайте
Научете как да казвате ключови думи на езика на страната. Напишете особено изрази като:
-Къде е банята/тоалетната моля?
-Можете ли да приготвите (храна) за мен без ...
-Не мога да ям (храна, храна) ...
-Съдържа тази храна (съставка, която не можете да ядете) ...
Също така общувайте с други пътници, за да могат те да ви съветват, ако е необходимо. Например можете да информирате делегата или водача или партньора, с когото пътувате, за вашата молба. Делегатите на туристически агенции са свикнали с различните изисквания на своите клиенти, така че за тях няма да е проблем да ви помогнат да управлявате пътуването в максимален комфорт.
Основен пакет
Основният информационен пакет не трябва да липсва във вашето задължително оборудване. Вземете чанта с допълнителни дрехи, лекарства, тоалетни принадлежности, бутилирана вода и прости закуски. Всичко това със сигурност ще бъде загубено, ако багажът ви бъде изгубен или ако в превозното средство няма подходяща храна. В случай на спешност този пакет ще ви помогне да разберете информацията за контакт с лекаря и възможните места за медицинска помощ във вашата дестинация.
За какво да мислим по време на празниците?
Лекарства
При дълго пътуване е добре пациентите с IBS с диария да приемат лекарства за диария и гадене. Аптеката ще препоръча най-подходящия само за вас, така че пътуването може да се осъществи без сериозни усложнения.
Всички лекарства трябва да бъдат обезпечени преди пътуване в чужбина, тъй като вероятно вече няма да е възможно да ги купите на почивка.
Някои лекарства не се продават без рецепта, така че ще трябва да посетите лекар, за да предпише подходящи лекарства за пътуване в чужбина.
Внимавайте за храна
Също така гледайте избора на храни и напитки. За да поддържате тялото си хидратирано, изберете бутилирана вода вместо газирани напитки. По-добре е да пазарувате от хотелски ресторант или хранителен магазин, вместо от малки улични сергии. Нашите черва не трябва да бъдат адаптирани към бактериите, които са често срещани в страната, и поради това може да страдаме от болка и неприятна диария.
Консистенция на храна
Поддържайте храната възможно най-последователна. Опитайте се да запазвате едно и също количество и еднакъв брой хранения всеки ден. Много хора започват да се чувстват зле, защото не ядат и не пият достатъчно през деня. Втората група хора експериментират твърде много и опитват такива храни, които не ги правят добре.
Без експерименти
Дори ако решите да опитате нова храна, експериментирайте в малки количества и опитайте само по едно ново нещо на ден. Експертите обаче са единодушни, че празникът не е най-доброто време за хранителни експерименти и е необходимо да се придържате към доказани храни, които тялото ви толерира.
Опитайте Symprove
Symprove съдържа живи и активни бактерии, които спомагат за възстановяването на баланса в червата. Пациентите потвърдиха, че консумацията на Symprove предотвратява различни чревни проблеми, свързани с чревни заболявания, които преди това са били почти ежедневно. Опитайте да консумирате Symprove преди и по време на празника, за да укрепите червата си с много полезни бактерии.
Ами ако симптомите все пак се появят?
Не се отчайвайте, дори ако симптомите на IBS пламват точно на почивка. По време на празниците е много важно да запазите хладнокръвие, да имате лекарства и да имате достатъчно увереност, за да преодолеете подобни проблеми. Опитайте се да приемате всичко, както идва, а не стреса. Само вие решавате дали да се насладите на почивката си възможно най-пълно.
Не забравяйте, че е необходимо да положите малко усилия, когато пътувате с някаква болест, но с IBS е възможно да завършите пътуването до морето и да се насладите на красива почивка.