Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Помага на бедните
Намалява апетита
Той балансира нивата на глюкозата
Главоболие, Генава
През първите дни може да почувствате главоболие и умора
Досадни трудности
Липса на витамини и минерали
Списък на разрешените и забранените храни
Не забравяйте и за двете зеленчуци. Както споменах по-горе, той съдържа фибри, които са важни за правилното функциониране на храносмилателната техника. Когато го избирате, но внимавайте да включите само в менюто с ниско съдържание на въглехидрати. Това състояние се връща назад и особено зелените зеленчуци, растящи над земята: броколи, кейл, карфиол, краставица, тиквички, салата, домати, чушки и други.
Зелени зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати
Как да заменим храни с високо съдържание на въглехидрати?
Примерно меню
1.deЕ €
Обяд: зеленчукова салата с пиле, авокадо и ядки
Вечеря: сирене капрес
2.деЕ €
Закуска: овесена каша с филийки банан
Обяд: сьомга на масло с целина картофи
Вечеря: печени тиквички с яйце и сирене
3.деЕ €
Закуска: омлет с домат и сирене,
Обяд: говеждо месо върху зеленчуци с булгур
Опит на учителите
Източник: bara2312, vinted.cz
Източник: Zajinko, forum.zdravie.sk
Източник: zirafka11, vinted.cz
Предимства и недостатъци
-
не е нужно да броите калориите в разнообразни менюта доста бързо отслабване няма да почувствате глад много положителни ефекти върху здравето