акое са основние тяло коетое трябва да бъде последван от човек, който се стреми към здравословен начин на живот? Става въпрос само за хранене и упражнения или е важное също психическа настройка?
Според мен здравословният начин на живот се основава на три стълба. Първият е здравословна храна, което осигурява на организма всички необходими вещества за функциониране и, разбира се, енергия. Вторият стълб е редовно движение. Дали под формата на тренировки и упражнения или под формата на различни физически дейности през деня (ходене, ходене нагоре по стълбите и т.н.). Третият стълб, който днес е забравен и има поне толкова предимства, колкото първите два, е сън и общия зададен дневен биоритъм на тялото. Това има огромно въздействие върху здравето ни и ние не можем да го заменим по никакъв начин. В днешно време той получава все повече внимание в научните среди и ние разкриваме много връзки със здравето си.
Разбира се също ментална настройка е важно. Човек, който иска да живее здравословно, трябва да организира ценности и приоритети в живота си. Просто казано, в главата ви трябва да е наред. Това неизбежно включва позитивно мислене или стрес. Стресът и негативните мисли или емоции могат да подкопаят стремежа към по-добро здраве и по-здравословен начин на живот.
Донесохте в Словакия модерната техника за отслабване Amazing 12, която е различна от останалитегл "Проверено" съвети за отслабване?
Това не е изцяло техника, а по-скоро тренировъчна програма, базирана на няколкогодишен опит в областта на силовите и фитнес тренировки, която се проверява от стотици до хиляди клиенти по целия свят. Разликата е главно в това, че наистина увеличаваме физическата работоспособност на хората. Същността не е драстични диети, нито преброяване на калории, нито прекарване на часове кардио на велоергометър. В резултат на подобреното състояние се прави и много по-добра и по-лоша фигура. Често се случва, че жените най-накрая правят завой на напречната греда след завършване на програмата. Мъжете движат своите максими в упражненията вече в средата на програмата, когато се упражняват с такива тежести като техните максимуми в началото. Тази програма е изключително изчерпателна и не търси „свещения граал“ като много диети или доказани съвети за отслабване, които твърдят, че е достатъчно да направите това едно и да отслабнете. Нашият подход е изчерпателен.
Според вас има смисъл да отслабвате веднъж в рамките на 3-6 месеца или това трябва да бъде трансформация през целия живот с редовни упражнения за цял живот и опазване на вашата диета.?
Със сигурност има смисъл да отслабваме, всеки килограм тегло е и винаги ще бъде от полза за нашето здраве (сърцето и кръвоносната система, ставите, имунитета и т.н.). Важно е обаче да имате редовност. Ако човек загуби дори 5-10 или повече килограма за половин година, това не означава, че ще ги задържи. Ако след това го изкашля и се върне в старите общежития, тогава няма смисъл. Ето защо е изключително важно да не приемаме отслабването като еднократна работа, а да се съсредоточим върху дългосрочен начин на живот, който е устойчив и ни носи по-добро здраве, по-ефективно тяло и повече благосъстояние и енергия. Важно е да коригираме ежедневието си така, че да се справяме с отговорностите си, но и така, че да поддържаме фигурата си и да не напълняваме излишно. Не е необходимо обаче да се засилва, след отслабване трябва да можете да бъдете възнаградени с добра и вкусна (макар и не напълно здравословна) храна.
Той си мислити си, че режимът на пиене и особено каква вода пием също е важен по време на тренировка?
Определено да, режимът на вода и пиене са друг проблем днес, тъй като имаме свръхналягане на различни подсладени напитки. Едно от основните неща, които се препоръчват за населението в борбата срещу затлъстяването, е премахването на хранителни дефицити, включително пиене и вода. Много хора, въпреки че пият през деня, могат да страдат от дехидратация и не знаят за това. През последните години на преден план излизат и така наречените изследвания. водородна вода или по-скоро вода, обогатена с молекулен водород. Изглежда, че може да има много здравословни и функционални ползи за тялото ни. В този случай водородът действа като ефективен антиоксидант. Аз лично приготвям водородна вода - тогава имам преносим генератор, всъщност такава малка бутилка, наречена FLASKA. Аз лично пия вода, обогатена с водород в продължение на няколко години. Приемам го като един от факторите за здравословен начин на живот и подкрепа на тялото ми. Мисля, че използването на устройство като FLASKA може лесно да ви помогне да спазвате режим на пиене.