увреждат

Нямате ли нерви или силна воля за диети и решихте ли да поддържате тънката си линия с обичайните правила? Избягвайте грешки. Знаем кои митове могат да съсипят характера ви.

1. Закуска? За какво?

За да стартирате метаболизма си. Можете също така да се поглезите със сладка закуска, тъй като тялото изгаря захари до обяд. Ако се поглезите сутрин с храна, няма да можете да изядете целия хладилник вечер. Разбира се, при условие че имате още три хранения между закуската и вечерята.

2. Не ям след 17 часа

Може би най-често срещаният мит е, че не можете да ядете вечер. Разбира се, да имаш пакет чипс, луканка, бекон или други мазни и калорични екстри вечер в Шехерезад е непростим грях за поддържане на теглото и особено здравето. Вечер яжте тихо, но по-скоро трябва да натоварите пилешки гърди със зеленчуци в чиния. Последният път, когато хвърлите нещо в стомаха си, зависи от това кога си лягате. Трябва да се поглезите с последната хапка 3 часа преди лягане.

3. Всеки ден във фитнеса

Упражненията са страхотно нещо за здравето, фитнеса и красивата фигура, но не прекалявайте и в тази посока. Може да се случи, че ръката на везната ще покаже номера, при който се свивате, както и сантиметъра. Когато прекалите в залата, ще започнете да трупате мускулна маса и по този начин ще увеличите обема си. Трябва да приспособите избора си на спорт и интензивност към вашето състояние и възраст и да дадете на тялото си необходимата регенерация. Така че, ако се появявате във фитнеса 3 пъти седмично, това е добре.

4. Блесковка ми гарантира килограмите, за които мечтая

Друга грешка, която се отнася главно до вечните диети, е бързите диети. Отслабването е дългосрочен процес и с така наречената мълния вие само изпомпвате тялото си. Бързите диети обикновено са драстични и в крайна сметка ще забавят метаболизма ви, ще нарушат вашето психическо благосъстояние и ще отслабят имунитета ви. Логично е, че е почти невъзможно да се спазва строга диета повече от седмица. Следователно това, което сте изхвърлили, например след седмица, ще ви бъде върнато с лихва. Това е несимпатичен йо-йо ефект.