Здравейте, имам проблем със отслабването, такъв, че качих 21 кг по време на бременност, на 34 години съм. Малко след раждането загубих няколко килограма, все още имах 7 кг повече до първоначалното си тегло, но през следващите 10 месеца качих 5 кг, така че имам допълнителни 11 кг към първоначалното си тегло, което не мога да загубя . Платих упражненията и разработването на диетата с треньор от Кошице, чиито методи бяха да се намалят въглехидратите на ден само в максимална доза от 20 г/ден.След две седмици загубих до килограм и дори не е косъм. Имам хипотиреоидизъм, но не в такова състояние, че да създава проблем, тъй като не приемам големи дози, само 30s еутирокс. Разбира се, практикувам половин час всеки ден, т.е. 7 пъти седмично. къде е проблемът и защо не отслабна? добре, благодаря ти
Здравейте, трябва да знаем повече подробности, за да ви дадем конкретни съвети. Във всеки случай, като упражнение, опитайте циклична активност, като бягане или колоездене с интервалния метод, което ще ви гарантира по-голям разход на енергия дори след упражнението. Каквото и да се движи, трябва да се промени. Също така в диетата, опитайте се да намалите порциите, не яжте до пълно насищане и яжте колкото се може повече зеленчуци.
По-подробна информация, отколкото можете да намерите в следната статия: