БРАТИСЛАВА - Освен забавление и релакс, летните месеци носят и определени клопки. Човешкото тяло се влияе не само от силна топлина, но и от храна, храна или вода в естествени и изкуствени басейни. Повишено внимание трябва да се обърне и на пясъчниците на детските площадки, предупреждава Службата за обществено здраве на Словашката република.

Изключително високите до тропическите температури крият редица рискове за здравето, които могат да причинят тежък колапс. Излагането на топлина може да доведе до намалена работоспособност, повишена умора и може да причини прегряване на тялото с повишена телесна температура, неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж, гадене и повръщане, каза Ян Микас, главен хигиенист на Словашката република.

Горещата топлина е само началото: Предупреждение за бедствие, очаквайте още по-лоша бежанска криза

Трябва да пиете дори когато не чувствате жажда

Възрастен човек трябва да пие поне три литра вода през деня. Въпреки това напитките, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол, не са подходящи. Следователно течностите под формата на малини, бира, алкохол и кафе не са включени в режима на пиене. Обикновената вода е идеална. Напитките трябва да се приемат редовно в по-малки дози. Важна е и тяхната температура - по-подходящи са хладки напитки. Нуждата от пиене се увеличава не само в зависимост от външната температура, но и от физическата активност и здравето. Особено при деца трябва да се внимава да се пие преди, по време и след физическо натоварване. Необходимо е да пием вода дори когато не чувстваме жажда.

Вода, проверена от хигиенисти

Трябва да внимавате и при посещение на естествени или изкуствени басейни. Службата за обществено здраве на Словашката република (ÚVZ SR) препоръчва на обществеността да се къпе само в басейни, които са под постоянен контрол. През летния сезон на къпане той следи качеството на водата. Текущите резултати редовно се публикуват от ÚVZ SR в петък на уебсайта му www.uvzsr.sk през летния сезон на къпане.

Лека лятна диета

Диетата трябва да бъде „по-лека“ през летните месеци, т.е. лесно смилаема, с по-ниска енергийна стойност, но в същото време трябва да осигурява достатъчно хранителни вещества. Съставът трябва да бъде балансиран и разнообразен - трябва да съдържа достатъчно пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба, птици, картофи и бобови растения. Трябва да поставяме по-малко храна и храни, богати на мазнини и прости въглехидрати в устата си.

лятно

Ефирни летни дрехи

Летните дрехи трябва, доколкото е възможно, да бъдат в светли цветове и естествени материали, леки, ефирни и свободно прилепнали. Синтетичните материали не са подходящи, защото не позволяват на потта да се изпари. Когато стоите далеч от дома, предпазвайте очите си с качествени слънчеви очила и използвайте шапки, които също предпазват от слънчеви изгаряния.

Дъбенето в умерени количества

Само ранните сутрешни и късни следобедни часове са подходящи за директно слънчеви бани. В случай на престой в близост до водни площи, басейни и в дивата природа е необходимо да останете на сенчесто място от 10 до 16 часа. При слънчеви бани използвайте качествени кремове с висок защитен фактор срещу UV лъчение. Когато стоите на слънце, е важно да защитите кожата, очите и шапките.

Климатик

Освен да плуваме във вода, можем да се охлаждаме и с климатик в колата, независимо дали у дома или на работа. За да не ни навреди климатикът, а напротив, да бъде в наша полза, той трябва да бъде настроен така, че температурната разлика между външната и вътрешната среда да не надвишава пет до максимум седем градуса по Целзий. Внезапните промени в температурата на въздуха за кратък период от време представляват стресова ситуация за организма и появата на т.нар топлинен шок.

Домакинство

В дома е необходимо да се предотврати проникването на пряка слънчева светлина през прозорците през сенките, напр. щори или щори. Също така е необходимо да се осигури увеличаване на движението на въздуха чрез вентилация. Когато използвате вентилатори, е необходимо да ги поставите и насочите, така че да няма нежелано директно охлаждане на повърхността на тялото.