Възрастен трябва да приема приблизително 2 - 2,5 литра течност през деня. Не само в горещите летни дни режимът на пиене е нещо разбираемо, редовният и достатъчен прием на течности е важен за организма. Чистата вода е най-добра, но нека си признаем, малко са хората, които могат да пият само чиста вода през целия ден. Ако сте от тези, които се грижат за хидратацията и предпочитат доста ароматизирана вода или чай, опитайте се да замените някои от течностите, които приемате, с различни сокове. Освен хидратация, вие внасяте в тялото и много хранителни вещества, витамини и други полезни вещества. Трябва обаче да се внимава със състава и качеството на соковете! Тези, които съдържат захар, изкуствени подсладители, различни багрила или аромати, по-скоро ще ви навредят, отколкото да помогнат. Най-безопасно би било да приготвите сока у дома с помощта на сокоизстисквачка. Ако нямате на разположение сокоизстисквачка, опитайте смути напитки, които също могат да се приготвят с обикновен пасатор. Ако нямате време да приготвите собствени напитки, можете да си купите готови сокове директно или в магазини за камъни, или чрез онлайн магазини.
Сок от цвекло
Цвеклото, наричано още цвекло, съдържа редица здравословни вещества: желязо, витамини (С, Е), фибри, калций, магнезий, цинк, силиций, фолиева киселина и много други. Тези ефекти включват, например, подкрепа на имунитета, производството на червени кръвни клетки и активността на нервната система, коригиране на дейността на храносмилателния тракт (черва, стомах, черен дроб), грижа за кожата и косата и също помага при лечение на съдови заболявания. Освен това цвеклото е чудесен пречиствател на кръвта, помощно средство при детоксикация, насърчава плодовитостта и по време на бременност снабдява жените с веществата, необходими за правилното и здравословно развитие на плода, а също така се нарича борец срещу рака. Хората със заболявания на пикочната система (пикочни камъни) и диабетици не трябва да консумират цвекло или да пият сок от цвекло. Не е необходимо обаче да преувеличавате приема на този сок, препоръчва се 1 dcl (макс. 2 dcl) на ден.
Сок от морски зърнастец
Облепихата има високо съдържание на витамини (А, В, С, Е), желязо, алуминий, манган, аминокиселини, каротеноиди, бета-каротин, ненаситени мастни киселини (омега 3, 6 и 9) и много други полезни вещества. Ефектите от морски зърнастец върху човешкото здраве са много, включително благоприятни ефекти върху храносмилателната система (храносмилателна подкрепа, лечение на стомашни язви, подобряване на чернодробната функция), кожни проблеми (лечение на различни екземи, акне, белези), бъбреците на пикочната система), насърчава имунитета, понижава холестерола, засяга кръвоносните съдове и кръвообращението, помага за лечение на заболявания на щитовидната жлеза и др. В допълнение към сока от раци е възможно да се консумират чай, масло, сиропи, сокове или сушени плодове.
Ред на продуктите според нашите тестове