Казват, че по време на бременност трябва да ядем за двама. По времето на нашите баби това беше добре познато правило на бременните жени и дори днес много от нашите майки в другата ни държава го сложиха на сърцата ни. Но е точно обратното. Определено трябва да ядем по малко от всичко, но не трябва да се преувеличава, както вече е известно.
Така че поговорката „всичко много боли“ важи и за бременността. Ако спечелим много, можем да сме сигурни, че винаги ще имаме няколко килограма след раждането. И вярвайте или не, те са трудни за отпадане. Въпреки че не трябва да пропускаме никаква храна по време на бременност, тъй като приемът на всички хранителни вещества и витамини е много важен за нас и плода ни през този период, все пак трябва да внимаваме за някои храни. Тялото обаче често си казва. Но понякога трябва да внимаваме.
Неподходящите храни, консумирани по време на бременност, включват предимно морски дарове с опасно високо съдържание на живак, някои меса и мазни продукти, зле обработени яйца (сурови, неварени), сирене - особено узряването и също някои видове билки.
Грейпфрут или тоник
Някои източници също могат да посочат някои плодове като неподходящи храни, като грейпфрут. В допълнение към голямо количество полезен витамин С, той съдържа и хинин, благодарение на който вкусът на грейпфрута е горещ. Хининът обаче е веществото, което не се препоръчва за консумация по време на бременност. Консумацията му може да застраши плода, като го повреди. В допълнение, хининът също се съдържа в тоника, така че тази напитка също трябва да бъде ограничена от бременна жена. Във всеки случай, всяка храна, в ограничени количества, не може по никакъв начин да застраши бременността. Бременната жена обаче винаги може да се консултира с лекаря си какво да не яде по време на бременност.
Синьо сирене
По време на бременността жените трябва да избягват определени сирена, които могат да причинят различни бактерии, напр. Листерия, която може да застраши плода. Ако жената има листериоза, тя обикновено има грипоподобни симптоми. Листериозата може да причини сериозни здравословни проблеми, които могат да доведат до спонтанен аборт.
Жените не трябва да се страхуват от плесенни сирена по време на бременност, но дневният им прием не трябва да надвишава 150 грама на ден. Повишената консумация на плесенни сирена е опасна за жените, тъй като тези сирена могат да произвеждат отрови (микотоксини), които са много опасни за плода. Например, трябва също да избягваме камамбер и синьо сирене. Тези сирена насърчават развитието на микози и дрожди, които могат да причинят неприятни интимни проблеми.
Морски дарове, съдържащи живак
Въпреки че рибата и морските дарове са отличен източник на протеини и омега-3 мастни киселини, някои риби трябва да се избягват от бременни жени. Неподходящите риби или морски дарове включват тези, които имат опасно висок дял на живак, който може да увреди нервната система на детето. Пропорцията на живака се познава от размера и възрастта на рибата - колкото по-възрастна и по-голяма е рибата, толкова по-вероятно е да се появи живак. Неподходящи риби и морски дарове са предимно: риба меч, акула, скумрия, прекомерна консумация на риба тон, сурова или недостатъчно подготвена риба, ракообразни и морски дарове (суши, стриди, миди).
Месо и мазни продукти, яйца
Цялото месо трябва да бъде правилно приготвено преди ядене. Не бива да разваляме бременността си, като ядем колбаси, бургери или пълнени багети, продавани в заведения за бързо хранене или на бензиностанции, които могат да бъдат недоготвени и да причинят листериоза. Трябва да обърнем внимание и на месо на скара или готови ястия, които се загряват в микровълновата фурна, тъй като храната може да не е препечена. Жените също трябва да избягват пастети и месни намазки поради възможна листерия.
Черният дроб може да бъде опасен за плода поради високото съдържание на витамин А. Други черва могат да се ядат от жените, но месото трябва да се готви достатъчно дълго, за да не съдържа кървави парченца или да изтече сок.
Яйцата трябва да са достатъчно сварени, така че жълтъкът и белтъците да са твърди и яйцата да не са сурови. Суровите яйца могат да причинят салмонела. Жените трябва да избягват храни, направени от сурови яйца - яйчен коняк, сурово непечено тесто, сос тартар, мус от яйца или домашен сладолед, салата Цезар с дресинг и др.
Билки и подправки
Някои билки могат да повлияят развитието на бебето, производството на кърма или употребата на някои видове може да предизвика контракции. Ако жената иска да пие билкови чайове по време на бременност, тя трябва да се съсредоточи върху тези, които са подходящи за бременни или кърмещи жени. Съставът на тези чайове е безопасен за бременни жени и няма риск за нея или бъдещото бебе. И внимавайте за подправките!
Неподходящите подправки включват:
шафран причинява контракции и възможно кървене
палина може да причини спонтанен аборт в големи количества
розмарин може да причини аборт
магданоз - високата консумация може да причини спонтанен аборт
индийско орехче, канела, черен пипер, мента, ароматен коловоз, къри и целина - може да причини спонтанен аборт
Използването на тези подправки не е опасно за бременна жена, ако тя ги използва в нормални и разумни количества. Лук, копър, кореноплодни зеленчуци или сок от цитрусови плодове могат да бъдат избрани за ароматизиране на ястия. Така че дори не е опасно за бременна жена да прави зеленчукова супа с магданоз и целина, тя просто трябва да спазва правилното съотношение на зеленчуци и подправки.
Солени ястия
Трябва значително да намалим осоляването на храната. Солта е от съществено значение в кухнята поради съдържанието на натрий и хлор, но дневното й съдържание трябва да бъде само 5 g на човек. Свойството на натрия е, че той задържа вода в тялото и при бременни жени е още по-неподходящ, защото тогава можем да срещнем повече подуване.
Неподходящи напитки
И разбира се обръщаме внимание и на това, което пием. Трябва да спрем да пием алкохол, кока-кола, тоници и билкови чайове са неподходящи за бременна жена. Трябва да ограничим кафето и греяното вино, което може да доведе до контракции.
Понякога тялото си казва какво да не яде. Много бременни жени просто спират да дегустират синьо сирене, някои дори не миришат на риба, други спират да пият кафе и черен чай.
Какво не харесвате по време на бременност?
Прочетете още статии за бременността: