Как най-добре да комбинирате диетата в тренировъчен ден?

Упражнявайте се сутрин

Ако искате да се отпуснете в началото на деня и след това да имате мир, трябва или да станете много рано, или да закусите умерено. Обилната закуска под формата на пържено месо, колбаси или вкусни препечени филийки изисква поне двучасова почивка от упражненията. Няма да съкратите това необходимо времево ограничение по никакъв начин, дори в случай на по-здравословен вариант на мюсли с кисело мляко или сладка торта. Просто трябва да се спазва време за смилане на храната.

Упражнявайте се следобед

Дори в този случай се прилага необходимото двучасово разстояние от последното голямо хранене. Необходимо е първо да приключите храносмилателния процес, защото ще натоварите тялото с упражнения и ако сте направили нещо подобно по-рано, няма да можете да го контролирате и значително ще усложните работата на стомаха. Изберете обилен обяд, но в същото време лек. Такова хранене трябва да се състои от правилната комбинация от здравословни храни, приготвени по здравословен начин.

комбинирате

Затова на първо място следвайте принципите на разделяне на диетата и не комбинирайте месо с картофи или ориз. Зеленчукова гарнитура ще бъде напълно достатъчна за месото. Яжте тестени или оризови ястия вегетариански. Не яжте пържени, пържени или нездравословни ястия. Простете десерта или плодовете след обяд. Ще бъдете изключени от процеса през останалата част от деня.

Упражнявайте се вечер

Ако стигнете до заниманието в края на деня, вечеряйте по-рано, т.е. споменато поне два часа преди тренировка. Ако не можете да се справите с нещо подобно навреме, по-добре консумирайте нещо малко най-късно един час преди това, тренирайте и първи час след вечеря. Никаква пържола и дори риба, а скромна зеленчукова салата без мазен дресинг. Позволени са няколко пълнозърнести бисквити за зеленчуци, но определено не преяждайте за през нощта.