Нека научим децата да живеят здравословно

първата

Професионален консултант на хранителния консултативен център Lucka Ева Блахо, хранителен съветник. Учила е здравословно хранене и фитотерапия в престижното училище по естествена медицина ACNT в Австралия. Неговата житейска мисия е да лекува здравословна диета, но преди всичко да предотвратява болести. Тя работи като консултант по хранене в клиниката, професионален консултант е за други Джем, помага и съветва майки, решили да повлияят на здравето на себе си и децата си.

Кога да започнете със закуски?

Общото мнение на много педиатри е, че храната трябва да започне между 4-ия и 6-ия месец, но това зависи от индивидуалната настройка на всяко бебе - дали е кърмено, дали майката има достатъчно мляко или бебето процъфтява и расте в красота за родители. Но какво означава това?

Със сигурност не е необходимо да се сблъсквате с новия режим веднага след полунощ като дете, когато завърши 4-ия месец и ако не сме го въвели на твърда диета до 6-ия месец, това също не е краят на света . Всяко дете е различно и управлява някои способности по-добре или по-различно от своите връстници. Затова трябва да се ръководим основно от нейното развитие. Можете също така да разберете дали детето ви е готово да започне да яде храна, различна от мляко, по следните признаци:

  • начална способност да седи и да държи главата
  • двигателно развитие - загуба на смукателен рефлекс (което означава, че когато сложите храна на устните му, езикът не го изтласква веднага) и придобиване на способността да поглъща твърда храна
  • интерес към яденето - наблюдава ви, докато се храните, протяга се за храна, опитва се да постави храна в устата ви

Не се бърза

Преди всичко трябва да осъзнаете, че няма нужда да бързате някъде. Всичко си има точното време и същото важи и за закуски. Затова не се колебайте да дадете на бебето си втората половина от живота си, за да се запознае с храната по игрив начин и да експериментира с отделни съставки. Ако бебето все още е на кърма или е на изкуствено мляко, то процъфтява и вашият педиатър е доволен от неговото развитие, тогава такъв по-спокоен подход ще ви спести много нерви. Има бебета, които започват веднага и пият една чаена лъжичка каша след друга, докато на други отнема известно време. Затова е най-добре да се зачитат техните нужди.

Как да започнем със закуски?

Денят на D дойде и чувствате, че детето е готово за друго хранене. Ще приготвите старателно първия зеленчук за него и първата хапка ще се окаже на земята. Това може да се повтаря по този начин цяла седмица. Какво да направя в такъв случай? Забавлявайте го с играчки и пускайте видеоклипове, така че да вкараме поне част от посочената сума в него? Или по-скоро бих го оставил да се запознае с кашата сам, с ръцете си или дори с цялото си тяло, защото такава маска за лице от моркови със сигурност има някои положителни ефекти. Да, тогава подът ви очаква и може би дори стените и детето, което предпочитате да избутате, облечено точно под душа. Но важното е, че бебето е щастливо и може би дори е яло повече, отколкото ако сте го хранили. Понякога отнема няколко седмици или може да минат няколко месеца, докато бебето открие, че нещо различно от мляко може да го задоволи.

Как да започнете

Първо, препоръчително е да започнете със зеленчуци, в идеалния случай сезонни и местни. През лятото има много повече възможности за избор, през зимата трябва да са предимно кореноплодни зеленчуци - моркови, магданоз, цвекло, тиква, картофи, по-късно също броколи, карфиол, сладки картофи и други видове. Всеки вид трябва да се прилага в продължение на 3 дни, за да се открият алергични реакции. Добре е да добавяте плодове към зеленчуци, не само заради сладкия вкус, защото такива моркови са сладки, но и заради съдържанието на фруктоза. Постепенно можете да комбинирате зеленчуци помежду си и да добавяте младо месо от надежден източник и яйчен жълтък. И не се притеснявайте, ако бебето ви вкуси от един вид зеленчуци и ще бъде поискано от него всяка седмица всеки ден. Съвършено добре е.

Зърнени храни и глутен

първи варианти без глутен, първо можете да включите пшеница, царевица (полента), елда или ориз. Ако решите да въведете глутен през първата половина на годината, добре е да започнете с фини овесени ядки, спелта и по-късно с други зърнени култури като ръж или овес. Мненията за въвеждането на глутен варират и трябва да решите според здравословното състояние на вашето семейство или в съгласие с вашия педиатър. Според резултатите от различни изследвания няма да пропуснете нито един от двата случая.

Естественият вкус е вкусен

Първите странични ястия трябва да бъдат много прости и без аромати, по-късно, когато вече сте в стадия на различни комбинации, можете да добавите различни подправки, като магданоз, мента, босилек, куркума, канела или ванилия. Тези билки могат също да заменят осоляването при хранене за възрастни, като същевременно отварят редица нови вкусове за децата. По-късно те могат да бъдат по-смели в опитите за нови храни.

Идеално е да приготвяте пресни ястия всеки ден пресни и от висококачествени предимно местни съставки. Закупените смеси в бутилката са практични, но често могат да съдържат съставки, за които бебето ви все още има време, независимо дали са заместители на подсладители или консерванти. Много подсладени оризови каши не само нямат голяма хранителна стойност, но и създават неподходящи хранителни навици.