Назад към историята ...

Срещаме се от незапомнени времена женски идеал - статуя на Венера от Вилендорф (приблизително на 25 000 години). Тази статуетка подчертава комбинацията от „кръв и мляко“, където при никакви обстоятелства не можем да говорим за стройно тяло. Огромните гърди са култ към майчинството. Привидното затлъстяване предполага, че ловът е доминирал по време на тяхното създаване и може да е означавало и желание за изобилие и безопасност.

идеал

Какъв е днешният идеал на жената?

Днес вече не срещаме този модел, идеалните пропорции на тялото са се променили. Живеем във време, когато външността е много важна. Може да не го осъзнаваме, но винаги първо забелязваме появата на човек.

Разглеждайки тази снимка, вероятно се чудите кой герой най-много прилича на вашия и дали изобщо е привлекателен.

Независимо дали тялото ви прилича на някоя от тези форми, знайте, че за някого формата на тялото ви е привлекателна и ги смята за най-красивите.

Искате да постигнете тесен колан?

Тесната талия и по-широката/тясна дупе според вашите предпочитания е една от най-търсените комбинации. Отново трябва да отбележа това генетично предразположение може да улесни работата ви много. В литературата и на уебсайта ще намерите редица упражнения, насочени към ефективното формиране на коремни мускули. Бих искал да разгледам корена на проблема, защо укрепването, комбинирано с балансирана диета, не винаги може да работи.

Ако желаете коремните мускули да се развият оптически спрямо останалата част на тялото, опитайте се да поддържате нисък процент телесни мазнини. Съсредоточете се върху вземането сили на упражнения за горната и долната част на тялото. "Шест пакета"Ще се появи, когато изтриете слой мазнина, което го покрива. Разработен над средното прави коремни мускули а изправяне те могат да доведат до това коланът ви да изглежда широко отстрани. В допълнение към тези мускули, те често са виновниците за оптичното разширение и са над средното ниво наклонени коремни мускули. Коремните мускули са много по-напрегнати класически упражнения на корема като дъска или лъкове отстрани с щанга. Клековете и мъртвата тяга са един от тях най-добрите упражнения за изправяне и определено не трябва да ги избягвате.

Може да се заблуждавате, че тялото се надига високо по време на тежка серия интраабдоминално налягане (наричан още IAP). Проучванията обаче показват, че тези упражнения само леко натоварват мускулите, отговорни за удължаването на талията. За тези изследвания т.нар EMG изпити. Благодарение на тях можем да разберем кои мускули участват в упражненията и колко използваме тези мускулни групи в дадено упражнение.

Моят съвет е ограничение на коремните тренировки. Често срещам, че тази алтернатива е помогнала на тези, които имат свръхразвити коремни мускули. Едно от най-ненужните упражнения, които твърде често включвате в тренировката си, са страните с щанга с една ръка. Ако имате „гума“ около стомаха си, съсредоточете се главно върху проследяването получени количества калории и упражнявайте цялото тяло, не фокусирайте тренировката само върху коремните мускули.

Накрая…

Със сигурност мога да кажа това естественият идеал на женското тяло не съществува. В тази статия исках да посоча многообразието на възгледите на хората за женската фигура. Опитайте този, който е основно здрав и ти харесва. Преди да започна да пиша тази статия, прочетох редица публикации за това как да избера правилния грим и облекло, така че да можете да прикриете несъвършенствата и нежеланите килограми. Но въпросът е с кого искаме да заблудим?

Борете се с лошите си навици, движете се, хранете се разнообразно и изберете правилните хранителни добавки, за да можете да изберете „тоалет“, който да копира мечтания от вас характер.