рибеното

Дял

Просто няма нужда да спорим дали рибите са здрави, защото те са. Световната здравна организация (СЗО) също препоръчва да се консумират една до две порции риба седмично и ако знаете какво съдържа рибата, няма да се изненадате. Най-важните са ценните омега-3 мастни киселини, които имат много благоприятни ефекти върху човешкото тяло. Това е една от причините много хора редовно да използват рибено масло. Има обаче по-здравословен заместител на рибеното масло?

Рибено масло преди всичко

Рибеното масло се получава най-често от тъканта на мазни риби като скумрия, херинга, риба тон или аншоа, но те се произвеждат и от черния дроб на други риби. Обикновено съдържа до 30 процента омега-3 мастни киселини, като останалите са други видове мазнини. Въпреки това, той също е богат на витамин А и също така важен витамин D. Ако попитате с какво ще ни помогне рибеното масло, то е известно главно с въздействието си върху сърдечно-съдовата система и следователно върху здравето на сърцето. Също така може да спомогне за укрепване на зрението и психическото здраве и също се споменава във връзка с красива кожа, здрава коса и нокти. Твърди се също, че има противовъзпалителни ефекти.

Ще ви е интересно

Изключителната сила на едно обикновено растение: Чаят от него може да бъде по-ефективен от химиотерапията

    58 11
  • 28.09.2020

Кои риби са най-здравословни? Те трябва да бъдат в нашите менюта!

    71 5
  • 19.07.2020

Алтернатива на рибеното масло

Ами ако ви кажем, че може да има още по-здравословна алтернатива на рибеното масло? Крил маслото, което идва от малък ракообразен, наречен крил, набира популярност всеки ден. Крил маслото е богато и на омега-3 мастни киселини, които вероятно са по-лесни за усвояване от човешкото тяло. Какво може да направи маслото от крил? Има противовъзпалителен ефект върху тялото и следователно може да бъде полезен при болки в ставите и артрит. Някои изследвания показват, че маслото от крил помага за облекчаване на симптомите на ПМС и може да има положителен ефект върху здравето на сърцето.

Което е по-здравословно?

Ако приемате рибено масло, не е нужно да спазвате изискванията за крил. Фактът, че маслото от крил е отличен и лесно абсорбиращ се източник на омега-3 мастни киселини, е потвърдено, но са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже, че е по-здравословно от доброто старо рибено масло. Като приемате масло от крил, определено няма да развалите нищо и ако ще го направите, просто го поемете.