Какво не знаехте за йога. Той разкрива Spring Pávek
„Ако някой смята, че вече знае всичко за йога, трябва да започне да учи отново“, казва Ярослав Павек, усмихнат, традиционен учител по йога, треньор и собственик на успешно студио по йога Пракрити в Братислава.
Можете да прочетете за йога в мъдри книги и писания, които са на повече от 5000 години. Йога е наука като всяка друга, но знанията за нея са много различни. Може би защото е била привлечена от Изтока към Запада, където нейната същност е белязана от модерния стил и традицията се е превърнала в един вид безформена смесица. Пролетта й е посветила целия си възрастен живот, но тя все още твърди, че има още много да научи. Избрахме няколко прозрения от Spring Pavek, които ще ви разкажат малко повече за йога, отколкото сте знаели.
Йога е философия
Това е наука, невероятно огромна и има своите принципи. Като Аюрведа например. Дава логика, може да се задълбочи, ако знаем нейните принципи. По същество те са много прости, но изискват дългосрочно задълбочено проучване и разбиране на основите. Не е достатъчно да завършите един курс, семинар, обучение, това е проучване през целия живот в каква връзка са елементите.
Един от основните текстове е Йога сутрата, написана от Патанджали. Той го описва Йога е спиране на мислите. Нашият ум генерира мисли непрекъснато, това е неговата природа. Но те трябва да са в баланс. Умът трябва да работи само с онези мисли, които са ни необходими. Тези, които не пораждат стрес, страх, все повече мисли.
Йога е процес, което ни помага да овладеем тези мисли малко. В момента те трябва да са изцяло навън, дори ако те се колебаят някъде на заден план. Дори благодарение на йога физическата практика - асаните - те не могат да бъдат напълно изключени. Само в медитация. В дългосрочен план йога кара ума да започне да генерира много по-подредени мисли. Хаосът ще се превърне в ред.
Йога е процес на трансформация, на промяна.
Не е нужно да се променяме, за да правим йога. Правим йога, за да направим разлика. Но не е достатъчно да изчакате една година. Това често са придобити навици, повърхностни прозрения в ситуацията и себе си. Начинът за промяна е редовната йога практика, когато клетките ни постепенно започват да се научават да функционират по различен начин, което вече е научно доказано.
Ежедневна практика
Не трябва да правим нищо, освен да започнем да практикуваме, да практикуваме йога. Практикуването не е точната дума. Името е по-подходящо ежедневна йога практика. Асаните са най-малко важни, но вероятно първото нещо, с което контактуваме. Едно от основните неща, които нашият ум е научил, е копиране, илюзия, заблуда. Това важи и за йога. Хората искат да бъдат като, винаги по-близо до идеала. Ако става въпрос за начин на живот, всичко е наред, но не означава, че е йога, това е умът. Йога трябва да бъде пътят, когато бавно оставяме мислите ни да променят нещата. А инструментът за работа с ума е нашето тяло - в асаните.
Задръжте 10 години
Нещата започват да се променят от 10-тата година на йога практика и по-късно. За някой дори след година. По-дълбоки навици по-късно. Това включва диета, чувствителност, чувствителност. Трябва да имате и един отворен ум. Не прави същото, а идва от чувството. Чувството е частта зад мислите - думите. Чувствата са езикът на душата, мислите представляват ума и егото.
За да накарате йога да работи, не трябва да правим много позиции. Не е нужно да можете да стоите на главата си или да поставяте крака си зад ухото си. Важно е да правите физическа практика, така че концентрацията да работи, особено работа с дишането. Йога е по-скоро дишане, отколкото физическо упражнение. Ако човек прави около 10 позиции, но методологически правилно, това работи точно толкова добре, колкото ако е направил 100 идеални позиции.
Гледайте всичко наведнъж
Друго упражнение може да постигне състояние на йога, но разликата е, че йога е много то съчетава точно дишането, движението, позицията, сензорния контрол и концентрацията. Никоя друга физическа активност няма толкова много място да наблюдава всичко това наведнъж. В йога ние не се намесваме в този процес с ума. Това е състояние, при което наблюдаваме само без преценка.
Решаващата информация е дали този или онзи спорт ще доведе до функциониращо тяло. Например бягането или нещо трудно не е необходимо. Йога, ако се практикува правилно, няма да причини това на тялото. Тя се грижи за тялото с дъха и топлината си. Това е йога безопасно, но това не винаги е така при модерния стил в западен стил. И това може да е причината за много наранявания. Много хора искат да стигнат някъде бързо и неестествено и да се принудят в специфични форми, които може да не са полезни и подходящи за тялото им.
Йога е за всеки
Независимо от възраст, пол, социален статус, телесно тегло, с изключение на мързеливите - това е идея от друга древна творба. Само тези, които имат силна воля, решителност и редовност, имат шанс да спят в йога. Не по смисъла на вторник и четвъртък, за да отидете на час. Редовност това означава възможно най-често. Също така, ние не просто ядем няколко дни в седмицата или си мием зъбите само от време на време. Но умът ще бойкотира нашата воля. Говорете с нас, бийте се, продължете да търсите оправдания.
Според Нанси Гилгоф (тя се смята за първата американка, която изучава родна ащанга йога в Индия), причината тя да не иска да практикува е, че енергията е заседнала някъде в тялото. Физическото извличане изчезва веднага щом човек застане на постелка и започне да поздравява слънцето, което е носител на живота, привличащо жизнена енергия в себе си.
От енергийна и биологична гледна точка е така най-добре да тренирате сутрин, но за повечето хора сутринта е нереалистична. По-добре е да го правите във всяка част на деня, когато им подейства, те имат време и вкус. Жени с изключение на дните си. От време на време е напълно добре да си вземете почивен ден. След няколко години човек ще може да тренира сутрин, но това няма да стане без нашите усилия. С времето се случва дори по време на ваканция или промяна да открием, че нещо е странно, различно е.
Йога не се измерва навреме.
Това може да бъде половин час, дори десет минути и час и половина. Разбийте собствения си ум. Отпуснете се. Вземете горещ душ, което ще помогне да се движите, да се затопляте. Елементът, който генерира топлина. Оттам започва ритуалът. Топлината разбърква енергията, студът се свива. Йога не трябва да се прави студена, докато климатикът работи, при отворен прозорец, освен ако навън наистина не е топло. Йога трябва да предизвика загряване, да генерира топлина. Тогава к прочистване и циркулация на всички потоци в тялото.