Тези храни са чудесни за намаляване на възпалителните процеси в организма.

които

Споделете статия

Около 70 процента от жените страдат от болки в гърба. Британските диетолози Шона Уилкинсън и Касандра Барнс твърдят, че ключът към елиминирането и подобряването на състоянието на гръбначния стълб е цялостното намаляване на възпалителните процеси в организма. Това може да се постигне с подходящи храни. Той пише prozeny.blesk.cz.

Семена от чиа

Малките черни семена се считат за суперхрана на 21 век. Те са богати на омега-3 мастни киселини, така че спомагат за спиране на всякакви възпалителни процеси в организма. Южноамериканските индианци, които ги консумираха всеки ден, ги използваха за лечение не само на възпаление вътре в тялото, но и на тежки повърхностни наранявания, за да предотвратят гангрена.

Горски плодове

Те са богати на съединения с прякор антоцианини, които им придават червен или лилав цвят. Тези вещества имат силно антиоксидантно действие и имат противовъзпалителен ефект. Идеално е да ги ядете пресни, но те също така държат ценни вещества замразени в достатъчно количество.

Ананас

Съдържа бромелаин. Това е комплекс от ензими със силно противовъзпалително действие. Ако не искате да почистите и обелите ананаса, просто пийте 100% ананасов сок.

Цвекло

Поради много високото съдържание на беталаини, той е една от най-силните противовъзпалителни храни и предпазва сърцето. Беталаините се съдържат най-вече в суровото цвекло, а печенето му също е нежно. Той губи най-много при готвене.

червено зеле

Има много високо съдържание на лечебни и възпалителни пигменти, подобни на плодовете. Съдържа и много витамини С, които също потискат възпалението в тялото, а оттам и болките в гърба.

Морков

Ще помогнете на гръбначния стълб, дори ако ядете портокалови зеленчуци - моркови, пъпеши, сладки картофи и други подобни. Този зеленчук има и много каротеониди със силно противовъзпалително действие. Някои от тях, като бета-каротин, се превръщат от организма във витамин А, който е жизненоважен за правилното функциониране на имунната система и цялостното състояние на костите.

Скумрията, сардините, змиорката, сьомгата, херингата и хамсията съдържат омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни и предпазват сърцата ни. Те също са важен източник на витамин D, който е от съществено значение за имунитета и състоянието на целия скелет и организма като цяло.