Тези, които си лягат по-рано, спят по-бързо и по-лесно, за да отслабнат. Хвърляме купчините само между другото, насън.
Отслабнете в съня си - преди няколко години това беше невероятен лозунг на диетични съветници. Звучи повече от добре - не повече да гладувате, да не спортувате, просто да спите повече. Обширно проучване в момента видя бял свят, което показва: Тези, които си лягат по-рано, ядат по-малко на следващия ден и поддържат здравословни хранителни навици.
Това е резултат от анализ на данни от повече от 850 000 участници. Това проучване потвърди резултатите от много други изследвания, които показват, че лошият или лош сън забавя отделянето на хормони, които регулират нашия глад и ситост. Накратко, тези, които страдат от безсъние, печелят повече от хората, които спят добре.
За анализа бяха оценени броят часове сън, средното време за лягане, отклонението от това време и други като възраст, пол, ИТМ и хранителни навици. Участниците с нормално тегло, които обикновено си лягат около 21:30 ч., Приемат 220 калории по-малко на следващия ден - в сравнение с „нощните сови“, които си лягат в 14:30 ч.
- С-реактивният протеин предполага вируси или бактерии Здраве и профилактика - здраве
- Астматиците подценяват лечението си - Здраве и профилактика - Здраве
- Десет съвета срещу тромбоза - Здраве и профилактика - Здраве
- Аутистите се нуждаят от витамин D3 и много плодове и зеленчуци - Здраве и профилактика - Здраве
- Тежките крака са възпалителни заболявания - Здраве и профилактика - Здраве