В света има много различни видове диети: по-ефективни или по-малко ефективни - доказани и по-малко проверени. Винаги обаче търсим този, който ще ни отведе до желаната стройност възможно най-бързо. И затова сега сме ви подготвили диета след коледните празници, която ще ви помогне да отслабнете само с четири диетични дни.

Четиридневната диета не е основната измислица на нашата редакция. Нейните правила, които сега ще ви запознаем, се основават на книга, чието оригинално заглавие е 4-дневната диета. Тази книга е написана от Dr. Ян Смит, който е автор и на няколко други диети и диетични правила. Те включват например Fat Smash и Extreme Fat Smash.

желаното

Психологическото привличане на четиридневна диета ще ви помогне да отслабнете без йо-йо ефекта

Въпреки че лесно можем да извлечем четиридневната му продължителност от името на диетата, дори тази диета няма да ни позволи бързо да отслабнем. Пригответе се за 28-дневна диета, която Dr. Ян Смит разделя на седем отделни диетични модела, всеки с продължителност четири дни.

И така, защо се твърди, че диетата е на четири дни? Това всъщност е психологически аспект, който улеснява тази диета. Д-р Ян Смит твърди, че е много по-лесно за човек да се съсредоточи само върху това какво ще яде и как ще се храни през следващите четири дни, отколкото да изследва какво може и какво не може да яде през следващите дълги седмици, винаги ден след ден.

Краят на скуката при отслабване!

Друга причина, поради която сглобяването на модули при четиридневна диета е толкова изключително, е фактът, че всеки от модулите съдържа различен хранителен план. И така не може да се случи човек, който спазва правилата на тази диета, да не се отегчава от храната, която консумира. Той ще сменя храната си редовно на всеки четири дни. Благодарение на тази диета, метаболизмът ви също ще работи перфектно, защото тялото няма да има време да се адаптира към диетата и самите хранителни навици.

В продължение на четири дни винаги ядете един и същ състав на ястията

И така, от какво се състоят модулите на тази четиридневна диета? Първият модул е ​​индукция или диета, т.е. детоксикация и пречистване. Втората част е преходът, т.е. трансформацията, по време на която се запознаваме с всички групи храни. Третият модул е ​​протеиновият сегмент. Четвъртата част е модулът, по време на който можете да ядете храни, които иначе са забранени, като пица или пържени картофи. В петия модул обаче трябва да се върнете към строг хранителен план. Шестата част отново е малко по-приятна и седмата, последната част е фокусирана върху разбиването на последните грамове.

Зеленчуците и зърнените култури отново са сред препоръчаните ястия!

Препоръчителните ястия в тази четиридневна диета включват плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки, авокадо или дресинг за салати с ниско съдържание на мазнини.