Въпреки че представляват заплаха, свързана с излишни килограми, диабет или нездравословна кожа, тялото все още се нуждае от тях. Става въпрос за въглехидратите.

диета

Тези хранителни вещества, заедно с мазнините и протеините, образуват трио от макроелементи, без които тялото не може да функционира правилно и да осигури безпроблемното протичане на много биологични процеси.

При техния дългосрочен дефицит съществува риск от проблеми с храносмилането, загуба на тегло или умора.

Не можете да отслабнете

Съществува мит, свързан с въглехидратите, че ако ги избягвате, ще отслабнете. В действителност обаче тези хранителни вещества са изключително важни за правилното функциониране на метаболизма.

Ако човек консумира по-малко от 80 грама въглехидрати на ден и активно тренира, тялото няма да може да метаболизира телесните мазнини поради липсата им и целият процес ще се забави.

Поради това експертите съветват да посегнете към плодове, хляб или овесени ядки след тренировка.

Умора

Чувството за умора често е ключов признак за недостиг на въглехидрати. Причинява се от промяна в нивото на глюкозата в кръвта.

Колебанията в тези стойности могат да причинят главоболие, неспособност за концентрация и общо чувство на летаргия.

Горещи вълни

Ако тялото копнее за нещо изключително, това означава, че то отдавна липсва. Това важи и за въглехидратите. Тяхната липса е причината, поради която все още жадувате за сладки деликатеси след обилно хранене.

Виновни са колебанията в нивата на кръвната захар. Редовните пристъпи на глад са ясен признак за небалансирана диета, в която липсват основни хранителни вещества.

Храносмилателни проблеми

Храните с високо съдържание на въглехидрати са източник на фибри, които подпомагат храносмилането и осигуряват безпроблемно преминаване на храната през червата.

Следователно намаляването на тези храни може да завърши със запек.

Лош дъх

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да повлияе на миризмата на дъха ви. Когато приемът им падне под определено ниво, тялото произвежда кетони. Те са алтернативен източник на енергия и идват от запасите от мазнини.

Те обаче имат относително силна миризма и някои от тях се екскретират в слюнката. След дълго време тялото без захар попада в така наречената кетоза. Това е метаболитно състояние, което се случва, когато тялото няма достатъчно въглехидрати.