упражнения

В този случай имаме предвид потенциалната енергия, съдържаща се в храната. Калориите са потенциална енергия, която може да се използва от мускулите, тъканите и органите като готово гориво, необходимо за изпълнение на важните им задачи.

Повечето от храната, която ядем, не се изгаря като непосредствен източник на енергия веднага след като го консумираме. Нейната първа тялото ни смила, усвоява и подготвя, за да бъде на разположение под формата на различни видове енергия, когато имаме нужда от нея. Ние всъщност преобразуваме тази потенциална енергия по различни начини за различни задачи.

Как потенциалната енергия се превръща в използваема енергия зависи от това какво трябва да се направи и от това колко добре е подготвено тялото ни. Имаме нужда от друг източник на енергия за дейности по издръжливост и друг за кратко и интензивно представяне.

5-те най-често срещани грешки в упражненията. Вие също не ги правите случайно?

Липсва ви ЕНЕРГИЯ за упражнения?

За всеки от вас енергията може да има различни значения - зависи от това какво чувствате и какво имате предвид под този термин. Ако имаш предвид жизненост, активност, жизнеспособност, така че тези качества могат да бъдат повлияни от редица неща:

  • адекватен сън, хидратация, здравословен статус, употреба на лекарства, отношение, вид диета, фитнес, тренировъчни дни с подходящи дни за почивка, време на основните хранения и оловните ястия.

Може би си мислите, че е ясно, но това не винаги е така. Ако сте уморени, защото не сте спали много, храната със сигурност няма да ви снабди с енергия.

Но ако страдате от недостиг на енергия, защото сте яли малко, диетата ви не е била пълноценна в хранително отношение, работили сте без храна твърде дълго или не сте подредили основните си ястия и закуски между храненията в идеалния случай по отношение на упражненията и други дейности, в този случай Стратегическият прием на храна може да помогне за попълване на енергията.

Какво, колко и кога ядете влияе на нивото на енергията ви. Правилното време за хранене по отношение на тренировката ще гарантира, че имате достатъчно подходящи хранителни вещества и ще подобри вашата система за изгаряне на енергия.

Може би си мислите, че е достатъчно да ядете, когато сте гладни, а в някои случаи това може да е така. Но в редица други jНеобходимо е съзнателно решение и време на хранене, за да се спечели енергия, например за мускулна работа.

Освен това апетитът често се потиска от тренировките, така че не сте гладни веднага след тренировка. Много спортисти просто не знаят кога и какво да ядат, за да оптимизират енергийните си запаси.