децата младите

Здраве и красота - Към жизненост и здраве

В допълнение към други заболявания в начина на живот, ние правим и грешки във връзка с упражненията. Нашето тяло обаче трябва да се движи редовно. Няма значение какъв вид дейност ще изберем. Можем да се научим да практикуваме йога, да тичаме в близкия парк или да играем тенис на маса. Главно, че правим нещо в тази посока. Най-малкото е да жертваме по тридесет минути на ден на олтара на здравето или още два часа през уикенда, ако намалим значително риска да станем пациент, диагностициран веднъж с една от цивилизационните болести.

Нерви и кръвоносни съдове

При заседнал начин на живот ние вероятно причиняваме най-голямо увреждане на централната нервна система, нашия мозък, който не е достатъчно кислороден. Дейността му се забавя поради удобството, паметта и възможността за бърза обработка на информацията. Само за илюстрация - в стая човек консумира около четвърт литър кислород на един дъх, до 8 пъти повече при бягане.

Хората, които избягват физическа активност, страдат и от съдовата система, повишава се кръвното налягане и се увеличава рискът от сърдечно-съдови заболявания. И също така съществува риск от развитие на диабет, което е проблем за цял живот.

Ние не спортуваме, затова напълняваме

В допълнение към недисциплинираността в диетата, проблемът с наднорменото тегло е липсата на упражнения. Ние сме мързеливи, не искаме да тренираме, дори не е нужно да се изкачваме по стълбите до третата, а поради разстоянието от две спирки, по-скоро ще използваме градския транспорт, отколкото трябва да го вземем сами . А тези, които вече се решават на редукционна диета, често са разочаровани. Въпреки че се отказва от любимите си вятърни мелници и обрасъл корем, килограмите не слизат бързо. Може да е забравил да включи физически дейности в новия стил.

Ако децата и младите хора напълняват поради липса на упражнения, това не е най-добрата новина от гледна точка на тяхното здраве. Високото телесно тегло и интензивният вертикален натиск върху долните крайници също причиняват костни деформации„Коленете или движението на ставите навътре. И краката също страдат. При нетренираните опорните арки се влошават и се създава плосък крак, който в зряла възраст усложнява ходенето и причинява болка.

Костната система също страда

Липсата на спорт или поне редовно упражнение по време на развитието на млад организъм води до нарушено моделиране на костно-мускулната система - поставена напред лопатка, удължена брадичка, кръгъл гръб, слаби коремни мускули и лумбална кривина на гръбначния стълб. Всички те са истински кандидати за гръбначна сколиоза в зряла възраст и за необратими и болезнени дегенерации на прешлени или междупрешленни дискове. И ниската физическа активност не показва кости, които изтъняват, стават крехки и по-късно са склонни към сложни фрактури на високи етапи на остеопороза.

Увредена храносмилателна система

Експертите предупреждават. Броят на заседналите работни места рязко се увеличава и начинът на живот на младото поколение, белязан от броя часове, прекарани пред компютъра и нежеланието да се занимават със спортни дейности, може да означава само едно. Здравето на населението ще се влоши и броят на пациентите с храносмилателни проблеми ще се увеличи. Редовното движение подпомага дейността на червата и по този начин добро храносмилане. Достатъчно е 3 до 4 километра, които изминаваме ежедневно и по-интензивни дейности през уикенда, за да избегнем проблема с раздразнителното черво. Това е хронично заболяване, придружено от коремна болка, подуване и редуващи се запек и диария. Например от него страдат професионални шофьори, които седят дълги часове зад волана. Заседналият начин на живот също може да причини рак на ректума и дебелото черво.

За нашите очи и психика

Спортните дейности в природната среда са най-добрата алтернатива за зрението ни. Движението в природата, в свободното пространство и възможността за фокусиран поглед в далечината е голямо облекчение за очите. Особено след цялата продължителност на часовете, през които фокусирахме погледа си върху монитора или телевизионния екран.

Не на последно място, движението също е от полза за нашата психика. По време на физическа активност се увеличава производството на ендорфини, което е отговорно за доброто настроение. Създаването на здравословни взаимоотношения по време на колективна игра на полето или на поляната също не е важно. Както е известно, здравият дух е предпоставка за здрав организъм, а не само обратното.

И има още един проблем, който засяга предимно женската част от населението. Целулитът, т.е. грозната вълнообразна кожа на бедрата, е резултат от, наред с други неща, ниска физическа активност. Друга добра причина за упражнения.