Лични тренировки 4 пъти седмично - 1 месец

лични

Ясно е, че личните тренировки са най-добрият избор, ако сериозно се занимавате с подобряване на фигурата и здравето си. Независимо дали става въпрос за натрупване на мускулна маса и сила, оформяне на тялото, укрепване здравето на сухожилията, ставите или изгаряне на мазнини. Разбира се, това е първокласна услуга, която струва нещо, но вашето време също е от голяма полза. И под мое наблюдение вие ​​ще постигнете целите си много по-рано, отколкото бихте се опитали да ги постигнете сами. И това е важно, защото това допълнително време няма да ви върне.

И това е още по-добре, защото повечето хора изобщо не постигат целите си. Добре, всеки може да отслабне без треньор, но ефективно ли е? Нима повечето хора, които не разполагаха с необходимата информация и много мускулна маса, не отслабваха по този начин? Дали фигурата им е такава, каквато са си представяли след отслабване? Знаеха ли как да запазят новото тегло в дългосрочен план? В по-голямата част от случаите отговорът на тези въпроси е НЕ. Такива хора изпадат в стереотип, задоволяват се с постигнатото и се убеждават, че дори нямат повече. След това те преоценяват целите си и се опитват да се убедят, че дори не се нуждаят от тези цели, и то е толкова добро, колкото е.

Има ли значение? Да започнете да тренирате във фитнес, т.е. диета и тренировки? Да започнете да работите върху себе си в стил проба и грешка? Прекарайте години в изучаване на упражнения за техника, книги, статии, видеоклипове, подкасти. Правят ли безброй тренировки сами или с различни по-опитни спаринг партньори? Да посещавате курсове и семинари? Разбира се, че има. Но само ако искате да станете личен фитнес треньор или нямате по-добър начин да използвате ценното си време. Ако и двата случая не са вашите, много по-разумно е да намерите някой, който е прескочил всичко това и да получите информация от него. В по-голямата част от случаите изпробването по вашата линия е загуба на време. И това не е много удобно, повярвайте ми. Самият аз се занимавам с въпроса за фитнеса от 2006 г. и знам какво се опитват да получат целия този опит и знания.

Какво включва личното обучение?

  • План за обучение
  • Меню
  • План за добавки (хранителни добавки)
  • Постоянен надзор по време на обучение
  • Достъпът до фитнеса е включен в общата сума
  • Стратегическо планиране на напредъка
  • Изчерпателни съвети за фитнес

Тренира в частно фитнес студио в Ясловске Бохунице (на 10 км от Трнава). Капацитет е треньор + 2 трениращи. Входната такса е включена в общата сума, така че не плащате нищо повече.

Ако използвате лични тренировки с мен, по принцип имате всичко обезпечено. Меню, план за обучение, съвети за хранителни добавки. Всичко професионално проектирано за вашите индивидуални нужди. Това, разбира се, се предшества от подробна консултация, за да можем заедно да стигнем до оптималните резултати и да настроим всичко добре.

Разбира се, говорим за лично обучение, така че това е основно постоянен надзор по време на обучение. Правилната техника на упражнения е нещо, което имат само много малък процент от посетителите на фитнес залата. Необходимо е да се работи по него дълго време и ако над вас има някой, който го контролира, има успешен опит в преподаването му и е обременен с правилното му изпълнение, значи сте спечелили. Вашето тяло ви благодари, защото по този начин имате възможност не само да губите мазнини и да качвате мускули, но и системно да изграждате здраво и издръжливо тяло. И за това става въпрос:).

Изтъркано клише, което не спира да се повтаря, но малцина го разбират, казва „всичко е в главата“. Поставяне на ума, визията, поставяне на краткосрочни и дългосрочни цели. Всичко това изисква стратегическо планиране за непрекъснат напредък. Постигане на краткосрочни цели и приближаване към дългосрочни. За щастие има много място за това в личните тренировки и няма да пренебрегнем нищо:).

По време на обучението имаме и пространство за консултации като цяло по темата за фитнеса, т.е. хранене, обучение, мислене и т.н. Всичко, което е важно за нас, за да постигнем вашите цели заедно.

На какво е насочено обучението?

  • Изграждане на мускулна маса
  • Изграждане на сила/производителност
  • Намаляване на мазнините
  • Правилната техника на упражнения
  • Насърчаване на гъвкавостта и мобилността

Обученията ми са фокусирани върху това, което отдавна правя професионално. И това е класическо упражнение, с цел постигане на по-добра фигура, т.е. качване на мускулна маса и намаляване на мазнините. Разбира се, това не може да стане без изграждане на сила. Моята цел е винаги да изграждам здраво и функционално тяло. Техниката на упражнения е проблем за по-голямата част от трениращите. Когато тренирам с мен, няма да позволя това да бъде и вашият случай:). Здравото тяло също трябва да има достатъчна подвижност и гъвкавост, така че целият ви „скелет“, ставите и обещанията да са здрави. В обучението с мен разглеждането на този аспект е естествена част.

За кого са предназначени личните обучения?

  • За мъже и жени от 16 години
  • За тези, които искат да спортуват естествено (без забранени вещества)
  • За начинаещи (дори без опит с упражнения)
  • За напреднали и дългосрочни трениращи
  • За хора без конкурентни амбиции
  • За хора със състезателни амбиции (силов триатлон, културизъм/фитнес)
Частен фитнес, където се провеждат тренировки.

Що се отнася до пригодността на личното обучение, то е предназначено както за жени, така и за мъже. Разбира се, можете да започнете да упражнявате много по-рано, отколкото на 16-годишна възраст, със специфичен подбор на упражнения и т.н. Моят фокус обаче е повече или по-малко за възрастни или малко преди зряла възраст. Започнах да се обучавам на 16-годишна възраст. Разбира се, дори на тази възраст тя е индивидуална и трябва да бъде адаптирана към дадения трениращ.

Цял живот се упражнявам естествено, тоест без използването на анаболи/стероиди. Не осъждам хората, които употребяват допинг, и разбирам добре, че например в професионалния културизъм това е необходимост. Във всеки случай, спортист, подкрепен по този начин, също изисква специфичен подход от треньора. Личният ми опит е нула, опитът ми и с обучението на допинг клиенти също. Тренирах отдавна с няколко спаринг партньори, които използваха допинг, но дори и тук опитът е ограничен, защото беше горе-долу просто тренировка за силови състезания. Поради тази причина препоръчвам допинг спортист да намери треньор, който да му осигури цялостен подход и в тази област.

В света на фитнеса не е необичайно треньор, който използва допинг, да говори с клиентите си за неговото използване. Това определено няма да ви се случи. Дълбоко съм убеден, че дори без използване на допинг, могат да се постигнат много добри резултати. Всеки от нас има различно тяло, различно генетично оборудване, някои се справят по-добре, други са по-зле. Но всеки от нас може да постигне и много високо чрез физически упражнения, често по-високо, отколкото би могъл да си представи.

Обученията са подходящи както за начинаещи, така и за хора, които са обучавани от няколко години. Всеки се нуждае от специфичен подход и настройка на процеси, така че да можем да постигнем вашите цели заедно. И дори да имате състезателни амбиции, независимо дали в пауърлифтинг или културизъм/фитнес. Аз самият съм участвал в средата на силовия триатлон от години и съм се състезавал няколко сезона.

Условия и предпоставки за лично обучение

  • Интерес към дългосрочно сътрудничество
  • Амбициозност
  • Възможност да отделите 80 минути за тренировка 3-4 пъти седмично
  • Позитивно отношение към работата върху развитието ви
  • Те винаги тренират по двойки, което означава, че присъствам във фитнеса като треньор и 2 трениращи

На първо място, важно е да имате представа, че сътрудничеството трябва да бъде дългосрочно. Ако това трябва да е само краткосрочно обучение, по-добре е да поръчате само отделен план за обучение, менюта, план за допълване. За да направите това, препоръчвам да закупите курсове Drep, Benchpress, Deadlift и Tray of упражнения и имате това, от което се нуждаете. Но тази програма е нещо друго. Това е пълна услуга, когато вече не се налага да мислите за нищо. Имате пълен набор от грижи. Просто трябва да работите върху тренировките, за да постигнем вашите цели. Подобно на напр. и във футбола треньорът не може да получи място само за 1 месец, защото не би могъл да направи много. Изгарянето на мазнини, изграждането на мускулна маса и цялостното постигане на желаната фигура е „дългосрочно“. Резултатите ще дойдат, но отнема време. Тук съм като треньор, за да ги постигна възможно най-ефективно и възможно най-бързо. Но това е въпрос на начин на живот, а не на краткотрайно възпаление.

1 тренировка трае 80 минути, ако понякога трябва да си тръгнете по-рано, не е проблем. Ако сте напълно начинаещ, първо изберете план с 3 тренировки на седмица. Ако вече сте практикували нещо и времето го позволява, препоръчвам да изберете 4 тренировки седмично.

Те винаги тренират по двойки. Това означава, че винаги присъствам във фитнеса като треньор и двама трениращи. Ако сте приятели, партньори, семейство, това е идеално за вас и можете да спортувате заедно. Ако влезете независимо, след време ще ви назнача чифт - спаринг партньор в екипа.

Също така имам нужда от вас да имате амбиции. Това не означава, че искате да имате фигура като фитнес модел. След време може да стигнем до това:). Въпросът е обаче, че ако крайната ви цел е да загубите 3 кг мазнини в сравнение с текущото състояние и да го направите…. За това не ви е необходима лична тренировъчна програма. Можете да го направите сами, просто поръчайте меню и план за обучение за тази цел и в рамките на един месец сте постигнали целта си. Казвам, че не трябва да се страхувате да имате по-високи цели. Със сигурност знаем как да ги изпълним. Като човек се радвам на предизвикателства. Не забравяйте да не се страхувате да постигнете високи цели. Отслабването с 3 кг и запазването му не е предизвикателство от моята гледна точка. Затова нека се настроим заедно на една и съща вълна за постигане на по-високи цели и да тръгнем след тях:).

Цената включва тази услуга на месец. В началото се зарежда аликвотна част, която се изчислява от оставащите дни до края на месеца. Така например, ако започнем с 15-ти, тогава се начислява половината, ако на 20-ия ден от месеца се начислява една трета от цената. От следващия месец ще се начислява обща месечна такса.