Ще бъдете изненадани, но нашият личен енергиен баланс, т.е. енергийни разходи под формата на топлинна мощност и потни течности, не е свързано само с това какви дейности правим у дома. Това също е пряко проявление на нашия топлинен баланс и влияе върху нашия топлинен комфорт.

Колко можем да „изхвърлим“ при домашните

Какво ни „струва“ най-малко?

Четене, писане, гледане на телевизия, слушане на радио, шиене, плетене и готвене. За тези дейности отделяме само 95 ккал/час. Миенето на чинии, избърсването на прах, дрехите, гладенето, шофирането на кола или свиренето на музикален инструмент са сред категориите „леко“ натоварване. Губим от 95 до 190 ккал на час.

Средно натоварване?

Оправяне на легла, метене и измиване на пода. Окачването на дрехи, градинските работи и дребните ремонти в домакинството ще ни струват час до 190 до 240 kcal.

баланс
Почистването на мръсен под, измиването на ръцете, почистването с прахосмукачка и измиването на прозорците са равни на час по-бавно ходене, аеробика, бадминтон, волейбол или тенис на маса, т.е. 240 - 360 ккал.

Високо натоварване?

И обратно, един час сексуална активност дава час на бързо ходене, кънки или прескачане. Моля, можете да изберете какво ви харесва. И ако нито една от тези дейности не е подходяща за вас в момента, можете да отидете на риболов в градината. Ще работи за вас по същия начин, 360 - 450 ккал.

Най-високи "революции"?

Колоезденето, карането на ски, тенис и плуване или ходенето нагоре по стълбите изискват ли повече енергия? Едното или другото, ще загубите 450 - 500 ккал на час. Като най-разходна дейност мога да препоръчам хвърляне на сняг, час на такава работа се равнява на час баскетбол, ски бягане, хокей, джогинг, бързо плуване, вдигане на тежести, лека атлетика, гребане или катерене. Така че 500 до 600 ккал.

След тези шеметни цифри, всеки от вас със сигурност знае как правилно да наеме деца, когато излезе от кожата си или наистина им е скучно, и как да осигури отлична форма за половинката си. Неформалният фитнес може да бъде създаден във всяко домакинство без допълнителни разходи и изисквания за пространство!

Изготвено в сътрудничество с www.zelenedomy.sk