отървем

Дял

Природата го е подредила значително по-различно между нас и мъжкия пол. Ние сме просто жени и няма да променим нищо в това. Ето защо се сравняваме и често завиждаме на нещо. Главно фигура и перфектни съблазнителни извивки. Някои хора имат чудесен метаболизъм, така че са в състояние да изгорят всички погълнати калории, без дори да имат допълнителен грам мазнини по корема.

Някои, за перфектни извивки, трябваше да жертват много време, пот и упорита работа във фитнеса или фитнеса. Така или иначе, ако искате да бъдете един от тези, които няма да напълнеят по корем, тази статия е за вас. И така, как да се обърна с него?

Мазнини по корема и диета

Диетата не е като диетата. В този случай нямаме предвид безсмислена екстремна 30-дневна диета чрез гладуване. Основата обаче е да се храните естествено и да залагате на правилната диета. Как да го направя?

1. Пийте много вода между храненията . По този начин частично ще напълните стомаха си и следователно няма да се чувствате много гладни

2. Яжте салата преди всяко хранене - е по-малко калоричен и засища и вас

3. Без храна 2-3 часа преди лягане, защото тялото вече не може да обработва всички получени калории

4. Избягвайте твърде сладки и нишестени храни . Използвайте стевия, мед или кленов сироп като заместител на захарта (но не в големи количества)

5. Мелничен ден. Задайте един ден в седмицата, когато се поглезите с всичко, което ви харесва. Такива Измамен ден, което рита метаболизма ви

Мазнини по корема и упражнения

Както се казва, нищо не е безплатно. Дори идеална фигура без излишен грам мазнина. Затова упражненията и плоският корем вървят ръка за ръка. Можете да се отървете от тази мазнина чрез упражнения. Но внимавай! Ако изберете физически упражнения, теглото ще бъде само цифра. Трябва да осъзнаете, че мускулите тежат повече от мазнините.

Какво упражнение да направите?

Кардио - Ако вече сте избрали колоездене, йога, танци, плуване, пилатес, сватбено изкуство в леглото, други аеробни упражнения, ще изгаряте мазнини чрез всички тях. Тук обаче не можете да се съсредоточите само върху една област от тялото, но навсякъде ще изгаряте мазнини.

Кратки упражнения - На първо място, помним липсата на време. Но самото упражнение не трябва да отнема много време и най-важното е добро време. В книгата си Тим Ферис твърди, че 2-минутна тренировка преди всяко хранене ще бъде от полза за тялото. По този начин всички получени ресурси участват в изграждането на мускули, а не в съхраняването на мазнини.

Силова тренировка - Това упражнение също ще помогне за изгарянето на мазнини по корема. Вярно е, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте. Можете да ходите на фитнес няколко пъти седмично или да залагате на упражнения със собствено тегло (лицеви опори, клекове и т.н.).