летете

Катастрофа! Смеете ли с приятелка и теглото й безкомпромисно добави два или три излишни килограма? Успокой се. Не винаги е така, защото сте наддали.

Не забравяйте, че има по-добри и по-лоши дни при измерване на теглото. Знаете кога не трябва да се осмелявате?

Не бива да се претегляте

. всеки ден.
Това е безполезно и освен това ви кара да се справяте с характера си твърде интензивно. Предполагате, че сте дебели и недоволни от тялото си. По този начин веднъж или два пъти работите за лошо чувство за живот или дори за депресия. Всичко, което трябва да направите, е да се подвизавате веднъж седмично. Изберете стабилен ден, за да не забравите. Ако сегашното ви тегло се различава значително от миналата седмица, помислете къде сте сгрешили.

. ако везната стои на нестабилна основа.
Килим или неравна повърхност не е подходящото място за паркиране за нея. По-добре е да го поставите върху плочките в банята или върху плаващия под в хола. Претеглете се само върху собственото си тегло, а не върху чуждото, защото то може да се калибрира по различен начин.

. когато имаш дните си.
Преди и по време на менструацията, теглото ви ще варира, както обикновено, нагоре. Наводнението и подуването могат да добавят допълнителен килограм или два. Застанете на кантара само след края на периода.

. вечер.
Покани ли ви шефът на вечеря от пет ястия? Или току-що се върнахте от парти, на което сте се хранили и пиете алкохол? Не се претегляйте тогава, ще бъдете излишно стресирани. Дори и без празници на Лукул, ще имате повече от един килограм преди лягане, отколкото сутрин. Винаги проверявайте теглото си след събуждане, преди да ядете, по едно и също време и за предпочитане по бельо.

. когато току-що сте тренирали.
Тренирали ли сте усилено във фитнеса или скачали на вашата зумба и сега искате да разберете с колко калории сте по-леки? Това не е добра идея. Изпотихте по-голямата част от това, което хвърляте при спорт, така че това е вода. Така определено ще тежите по-малко. Но трябва само да изпиете чаша, две и теглото ще ви покаже още тридесет до петдесет декаграма. Освен това спортът изгражда мускули, които са по-тежки от мазнините. Това обаче не означава, че трябва да спрете да спортувате!

Тип:
Направете анализ, направен от лекар, фармацевт или треньор. Експертите ще измерват не само точното тегло, но и други параметри, като ИТМ, обиколката на талията, дела на телесните мазнини и мускулната маса в тялото или подкожната мазнина.