Съдържание на статията

лечение

Стрес - симптоми

  • повишена сърдечна дейност
  • бързо плитко дишане
  • суха уста
  • изпотяване
  • клатя
  • загуба или наддаване на тегло
  • лошо храносмилане
  • чести инфекции
  • плач
  • Главоболие
  • проблеми с концентрацията
  • раздразнителност
  • нарушения на съня

Кога да посетите лекар

  • ако се чувствате изтощени от стрес до такава степен, че това се отразява неблагоприятно на вашата работа или взаимоотношения
  • ако имате физически симптоми на стрес като сърцебиене, задух или главоболие

Стрес - лечение

Стресът не е медицинска диагноза, така че няма специфично лечение. Ако обаче ви е много трудно да се справите с нещата, които се случват в живота ви и изпитвате много симптоми на стрес, има лечения, които могат да ви помогнат:

Стрес - домашно лечение

Билки

  • лайка - направете чай, който е отлично антистрес средство, поглезете се с три чаши на ден - сутрин, обяд и вечер
  • лавандула и валериана - пригответе успокояваща вана, увийте растенията с фина марля или платно и ги дръжте под чешмата, докато пълните ваната
  • цвете липа - чай
  • цветя от детелина - чай
  • женшен - има способността да предпазва тялото от въздействието на напрежението, балансира нивото на хормоните на стреса и укрепва органите, които ги произвеждат, т.е. епифизата, хипоталамуса и надбъбречната жлеза, в напрегнат период приемайте по 100-250 mg два пъти дневно, започнете с по-ниска доза и постепенно увеличавайте приема

Медитация

  • дихателен контрол - затворете очи, изправете гръбнака и дишайте бавно и дълбоко - четири пъти издишване и след кратка почивка четири пъти дълбоко вдишване, няколко пъти подред
  • релаксация - ефективността на релаксацията се обяснява с факта, че мускулната релаксация предизвиква активност в мозъка, която нарушава съществуващото психическо напрежение. Релаксацията помага и при проблеми със съня.
  • йога - е добър метод за регулиране на нивото на активиране. Когато ви е скучно или нямате настроение, упражненията ще ви помогнат да станете. И обратно, когато сте под стрес, някои йога пози (асани) и пранаяма (изкуството на правилното дишане) ще ви помогнат да освободите напрежението
  • биологична обратна връзка - Това е много ефективен съвременен метод за лечение на тревожни разстройства, но изисква минимум 4-6 месеца редовно обучение, обучено под ръководството на опитен професионалист.
  • масаж - чувствителният и нежен масаж предизвиква чувство на сигурност, помага за отпускане на мускулното напрежение и по този начин помага за премахване на безпокойството. Това се доказва от електроенцефалограми, които записват активността на мозъка на хората преди и след масаж.
  • музика - може да забави сърдечната Ви честота, да понижи кръвното Ви налягане и дори нивата на кръвните Ви хормони, да си вземе почивка през деня и да слуша музика, която Ви действа успокояващо

Ароматерапия

Използвайте успокояващи етерични масла за масаж, вана или вдишване от спрей или кърпичка.

  • лавандула, портокалов цвят и иланг-иланг - направете масажно масло от осем капки от тези масла и една супена лъжица бадемово масло или масло от гроздови семки, можете да го използвате за масаж на шевното рамо и шия

Стрес - причини

Честите външни причини за стрес включват:

  • основни промени в живота - загуба или смърт на любим човек, брак, развод, преместване, пенсиониране
  • работа или училище
  • безработица
  • трудности в отношенията
  • финансови проблеми
  • бъдете твърде заети
  • деца и семейство
  • нараняване или заболяване

Честите вътрешни причини за стрес включват:

  • песимизъм
  • неспособност за приемане на несигурност
  • липса на почивка
  • липса на гъвкавост
  • нереалистични очаквания/перфекционизъм
  • отношение на всички или нищо

Стрес и болести

Болестите, свързани със стреса, включват:

  • високо кръвно налягане
  • сърдечен удар
  • удар
  • депресия
  • тревожни състояния
  • синдром на хронична умора
  • синдром на раздразнените черва и други лошо храносмилане
  • затлъстяване
  • мигрена
  • проблеми с дишането

Постоянният стрес нарушава:

  • Имунната система - така че човек е много по-склонен към инфекции и рак
  • възникват автоимунни заболявания - Когато имунната система се обърне срещу собствените клетки на тялото, това включва:
    • ревматоиден артрит
    • лупус
    • заболяване на щитовидната жлеза
    • някои видове анемия
    • проблеми с плодовитостта