• вие също чувствате, че въпреки цифрите в акта за раждане "не е свършил целият ден" и толкова обичате движението и упражненията, че не можете да си представите без него дори ден ?
  • Чувствате, че дивите групови упражнения с млади баби всъщност не са за вас ?
  • или бавни пилатес или йога упражнения, те не са „истински ядки“ ?
  • трябва да изключите и да презаредите батериите след натоварен ден или обратно, трябва да се „развалите“ някъде ?

hitfit

Така че тази програма за упражнения е създадена специално за вас.

Lady HITfit (З.IIT, Аз лудост, Т абата) 35+

Обичам да водя групови тренировки, особено ми е приятно да гледам как момичетата постепенно могат да изтласкат своите граници, когато излязат от зоната си на комфорт. И когато виждам нарастващото им самочувствие и радост в очите ми след тежка тренировка, съм доволен (fr, въпреки че съм разочарован, че не мога да управлявам ... И те не веднага признават, че е било приятно).

Тъй като предимно момичета, които имат „пораснали деца", идват при мен да тренират и те „вече не са на 20 години", затова се настроих "Специално" обучение за дами 35+ .

Съставих го като комбинация от доказани и ефективни фитнес програми (HIIT, Insanity, Tabata), използвайки най-новите познания за обучение и го адаптирах просто За теб.

Кой в този тр éningu намира ?

Дами, които са енергични като предизвикателства и не се страхуват да изпробват още по-взискателни тренировки, подходящи за тяхната възраст и способности

дами, които искат да тренират разумно и да получат съвет от опитен човек

дами, които искат да изпитат обучение, което има "глава и пета" (ще оставим "дивите, бързи и яростни" тренировки на по-ниския клас)

дами, които са решени да научат нещо ново, да подобрят техниката си на упражнения или да изпробват нова система за обучение

дами със силна мотивация да продължат напред, както физически, така и психически

дами със силна воля и решителност да направят нещо за себе си и няма да се откажат, дори ако всичко не върви по план

Ако сте били тук, прочетете, за да разберете

Какви ползи ще ви донесат интервалните тренировки? ?
  • отслабвате с траен ефект
  • ще получите отлично състояние
  • развива по-добра, силна фигура за по-малко време
  • започнете да изгаряте мазнини по-ефективно (до 50% повече, отколкото при упражнения с ниска интензивност)
  • ускорете метаболизма си и изгорете повече калории през деня
  • увеличете аеробния и анаеробния си капацитет
  • получавате повече сила и подобрявате движенията си
  • преместете границите си много по-далеч, отколкото си мислите ... и не само физически
  • ... И е по-лесно да завържете връзките на обувките

Той отговаря на вашите очаквания ?

Искате да знаете как протичат интервалните тренировки ?
  • във встъпителната част затопляме кратко, но интензивно, последвано от динамично разтягане
  • последвано от основно загряване и статично разтягане
  • едва тогава преминаваме към самата сърцевина на тренировката, която е разнообразна и редува кардио, плиометрични, силови, издръжливостни и регенеративни упражнения, плюс специални раздели, фокусирани върху коремните мускули, но зависи от вида на тренировката - HIIT, Tabata, Insanity
  • същността на тренировката е да правите възможно най-много повторения през интервала, разбира се с правилната техника
  • можете да си навредите само като не слушате тялото си и не практикувате упражненията технически правилно, затова е важно да спазвате съвета ми
  • винаги завършваме тренировката със задълбочено разтягане
  • упражнението трае средно 60 минути

Когато практикуваме Lady HITfit ?

Натисни тук

Не е нужно да се притеснявате, че ще се нараните по време на упражнението, зад тези видове упражнения стоят екипи от експерти.
HIIT (Тренировъчен интервал с висока интензивност)
  • Той е много по-ефективен от кардио тренировките, защото интензивността на упражнението е по-висока
  • същността на упражнението е редуването на интервали с ниска до средна интензивност, с интервали с висока интензивност

Лудост

  • Това е една от най-взискателните и ефективни фитнес програми на пазара
  • е максималният интервален тренинг, когато тренирате в екстремно напрежение за много по-дълго време
  • програма, създадена от американския фитнес треньор Шон Томпсън (2009)

ТАБАТА

  • то е просто, ефективно, но в същото време невероятно трудно
  • упражнения, фокусирани върху високо и интензивно изпълнение за много кратко време
  • Упражнението е разработено от японския учен д-р. Изуми Табата (1996)